中原焦点团队 郭彩虹 焦点解决网中19 坚持分享第155天 2020.4.12约练第43场
每个人都有情绪，情绪也各有不同，我们的思维中情绪也有好坏之分，高兴、兴奋、惊喜这些都是大家喜欢的觉得好的情绪，悲伤、恐惧、愤怒等诸如此类的大家就会觉得不好要远离。其实情绪没有好坏之分，乐极也会生悲。恐惧有时可以保护到自己。情绪只是我们对外界事物刺激的反应。当情绪来了的时候我们要学会和情绪和平共处。尤其是不好的情绪，情绪是需要出口的，一味的堵，忍可能会让情绪暂时得到压制，但时间一长总会找个出口，不是自己的身体受伤害，可能就是爆发一场更大的冲突，更有可能伤人伤己。
情绪来了，我们要先觉察，知道自己现在是处于什么状态，是生气，还是愤怒的前兆，透过情绪要澄清，看看是什么需求没有得到满足让自己有这样的情绪，或者是什么触发了自己这样的情绪，想清楚之后就是应对情绪了。可以通过运动或者倾诉，用笔写或者树洞的方式都可以，或者是自己喜欢的方式，读书或者唱歌来帮情绪找个出口。还有就是自我修炼了，一样的事情可能对别人是小事一桩，对自己会引发极大的情绪，那就是自己的包容性不够，看问题的视角太窄，当自己的胸怀足够宽广的时候，能够看到事情的更多面向的时候，就像一滴墨汁滴进大海，不会引起丝毫的变化。
