一个女人如果气血不足，首先影响的就是脸面问题，让人看起来憔悴、暗沉、蜡黄、没有神采。那么要如何判断一个人的气血足不足呢？可以通过看个人身体的一些特征就能认清是否气血不足。
1、首先是看眼睛的色泽和清澈度。一般气血充足的人都有一双明亮而清澈的眼睛，并且眼睛很有神采。而气血不足的人眼睛混浊，眼白发黄，如果眼白有血丝并伴有眼袋，则说明脾虚。如果眼睛常常感动干涩，并且眼皮沉重，或者两目呆滞，也是气血不足，或气血衰竭的表现。
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2、其次是看头发，如果掉发严重，并且头发稀疏，则是气血不足。如果头发生长缓慢，易干枯，则说明肝血不足。如果头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，所以造成头油过多。
3、还可以看耳朵，耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，包括气血不足。如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足；而耳朵暗淡、无光泽，代表气血已经下降；如果耳朵萎缩、有斑点、皱纹多，代表人的肾脏功能开始衰竭，身体的衰老已非常明显了。
4、看皮肤的光泽、弹性和皱纹。如果皮肤白里透红、有光泽、有弹性、无皱纹、无斑，说明气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
5、看手，手的温度可以直接反应一个人的气血情况，气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
6、看牙龈，牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大，越来越容易塞牙，则说明气血不足。
7、看睡眠状态，如果睡眠质量好、入睡快、睡眠沉，说明气血充足。相反，入睡困难，易惊易醒，夜尿多，打呼嚕的人，都是气血虚的表现。
气血不足的人可以通过调节饮食来调养气血，美容养颜：
1、可以多吃一些滋补气血的食物，如阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、红枣、桂圆等，阿胶有滋阴补血的作用，玫瑰有活血行气的作用，桑葚有补血美容的作用，枸杞、红枣、桂圆有补气养血的作用。
2、多吃一些食物发酵液，如阿胶玫瑰复合菌发酵液，通过益生菌发酵催化阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓、葛根等食物，提取出食物中的营养成分，经发酵提纯后，其中的营养成分含量比传统食物高出几十倍，效果更理想。此外，滋补食物和益生菌协同作用，既能滋补气血，又能调理肠胃，清宿便，排肠毒，美容养颜。常喝肠胃舒服，肠道畅快轻松，皮肤红润透亮，气血充盈气色好。
最后，日常饮食清淡，多吃一些新鲜蔬菜和水果，多运动，对调节气血也有起到一定的效果。
