培养专注力的方法：（刻意练习四要素：目标，专注，反馈，拉伸）
1)明确的目标
2）练习时极度专注（探索发现感知技巧的微妙变化）
学会放空，做一些毫不相关的事其实是调动潜意识智慧触发灵感的最好方式。
3）能获得有效反馈
4）始终在拉伸区练习
培养专注力四步法
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