我们这个时代最讽刺的一个矛盾就是，大量的闲暇并不能转化为乐趣。比如有人闲暇时刷了一天剧，但并不觉得开心。而有人加了一天的班，将一个难题攻克，那种成就感让自己开心不已。

如何获得最优体验，从身体的各种能力中寻求乐趣呢？有没有助于进入心流的性格特征呢？米哈里在《心流》一书中都做了解答。

1.自得其乐的性格

为什么游戏能带来兴趣，而我们日常所做的事——例如工作或在家发呆，却令人感到无聊呢？为什么有人即使身陷囹圄也能苦中作乐，有人到度假胜地却感到单调乏味呢？

把日常体验转变成心流绝非易事，但几乎每个人都能提升自己这方面的能力，其中“自得其乐”的性格十分重要。

这种性格的最大特征就是，在一般人无法忍受的情况中找的乐趣。

以希特勒最欣赏的建筑师艾伯特·斯皮为例，他被关在施潘道监狱的几个月时间，他假设自己由柏林步行到耶路撒冷，靠想象力填充沿途风景和各种事件。

罗素在讲述自己觅得幸福的过程中说道：

“我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的状况、各式各样的知识和我喜欢的人。”

——这可能就是如何培养自得其乐性格的最好描述。

2.用心灵来驾驭身体

米哈里强调：“光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量。”

对于最简单的体能活动——步行来说，同样适用。

步行的挑战有很多种，视环境而定。

在山路上步行，每一步都是不同的挑战，落足点要谨慎选择，身体与不同落足表面—泥土、岩石、树枝---之间的动力与重心，就像解答一连串的涉及质量、速度、摩擦力的复杂方程式一般。

城市的地形虽不具有挑战性，却也有其他培养技巧的机会，比如你可以浏览橱窗、观察他人、思考人际互动模式。有些人专挑最短的路程，有些人选择最有趣的路程；有些人在冬天专挑阳光下的路面，夏天专挑阴凉的路面；有些人刻意调整步伐，以便在过马路时刚好赶上绿灯。

总之，关注当下，产生心流的可能性就在每个细微的瞬间。

3.幸福源自内心的秩序

幸福不是获得，也不是暂时的愉悦。

幸福感的本质在于掌控自己的意识、驾驭注意力，抓住最重要的目标，放弃关注消耗精神能量的干扰，有意识做稍高于能力的挑战。

只有这样目标清晰、反馈及时、能力挑战匹配，我们才会进入积极的心理体验（心流）

即心无旁骛投入到某项活动，将自身智力能力精力发挥极致去完成挑战，心神合一。