一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周做得好的和需要改善的。

对自己的满意度8分，持续自我负责的一周。

需要改善的：这一周有些忙，跑了3个城市，睡得很晚，忙里偷闲，依然对自己有不接纳，评判自己，出来很多害怕、担心的能量

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获。

静心营的时间过了半个月了，没有迟到，没有请假，没有证明，是由内而外的想去体验，每天到这个时间都会自然而然的醒了，跟随助教老师的引导，带着觉知体验很微妙。和身体的链接更深，对抗少了很多。有时，无力、累和疲惫都出来了，打哈欠、流眼泪、打嗝以前都是卡在了胸口，现在有时打嗝能从底穿到顶，身体轻盈了很多。有情绪老时，只要时间环境允许会陪伴，跟随内在的指引拉回到当下，虽然有时体验很短，但只要内心笃定，一次次的回到自己、自我负责的体验就好。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

亲密关系的部分，继续触碰，看到很多时候都是自己甩锅给对方，让对方为我负责，和前夫表面上感觉两个人像亲人般，但还是会有情绪，会有纠缠，回到自己这里自我负责。面对亲密关系的功课，再痛也要敞开自己，一次一次的真实面对。有时头脑会自动防御，对抗，有证明，求认可，害怕失败的能量，也是继续触碰和摸索着。

和女儿相处，特别能勾起情绪，对她的期待和软控制随比之前少了，但是有时会被勾起，女儿现在马上高二了，有自己的思想，也会更真实的表达自己的感受，纠缠少了，也是有她在的相处中，一次次的拉回自己来面对自己的内心。

最近自己比较懒，还是在不断揭伤疤的过程中会不自觉的逃理，隔离。感受自己回到呼吸，再痛也要去体验，这是内在的选择，持续自我负责中。