“奖励”环节，不仅重要，而且基本上决定了你是否会坚持下去。
现在，第一个知识点，讲的就是这个原理，叫做：行为转变的基本准则。
大家都吃过口香糖吧？
你知道吗，口香糖，在刚被发明出来的时候，是没味道的，用“味同嚼蜡”形容这个时期的口香糖，一点也不为过。
直到箭牌公司开始进入口香糖市场，他们就做了一件事情，彻底颠覆了这个市场。
他们在口香糖里面加了一点点香料，让它嚼起来有甜味，有水果味等等，并且推出广告词，“清新口气”。
后来人们分析，一个口香糖，加了一点香料，对它的产品本质上来说，几乎没有任何影响。
东西还是那个东西，就加了一点香料，怎么就卖的更好了呢？
最根本的原因，就在于我们今天的主题，“奖励”。
不加香料的时候，口香糖吃起来没有任何“奖励”，加了香料后，“奖励”让自己的口气变好了，自己闻着舒服，跟人说话也更自信了。
你看，这就是“奖励”环节的重要性。
发现规律没有？
最重要的，就在于这最后一步，是否能让人在做完整件事情之后，产生积极的、好的反馈。
相反，如果做完之后，体验到的是不愉快，就肯定不想继续做。
第二个知识点，叫做：把好习惯变成即时满足。
不知道大家还记不记得，我们在第一天的时候，介绍过一个概念：好习惯之所以很难坚持，因为它是延时满足的；
很久不运动之后，我们重新迈开腿，是很痛苦的，而要享受到运动带来的好处，起码得等好几个月。
而坏习惯往往很容易就形成了，因为它是即时满足的。
很多人马上要睡觉了，还会去吃个宵夜，吃的时候是满足了，长远来看会影响体型体重，也不健康。
温习了这个概念之后，我们再结合上一个知识点中，口香糖和香皂的案例，就能明白，如果我们能把一个本来需要延迟满足的好习惯，变成即时满足。
那养成好习惯就变得简单多了。
说到底，我们之中，大部分人都是活在一种即时满足之中的。
第三个知识点，叫习惯追踪法。
这个方法也很简单，不难理解。
就是在你每次坚持玩一个习惯后，用自己的方法标记一下。
例如，每坚持读书一次，就在日历上划一下。
第四个点，就是反过来，如何让坏习惯的反馈让人反感、厌恶。
我们把它叫做：订立契约法。
之所以人们愿意不断的去重复一个坏习惯，都是因为带来的反馈足够好。
只要让这个反馈变得让人厌恶，就能非常轻松的打断这个恶性循环。
一般来说，反馈越是具体，越是直接，效果就越好。
还有一个很经典的案例。
有一个人，因为体重实在太重，他给自己签订了一个合同。
合同上写着，只要吃一次垃圾食品，就给一个路人发200元；
只要有一天忘记了运动，就给一个路人发500元。
这个方法最终奏效了，这个人在给路人发了几次钱后，就几乎在没有发过钱了。
他的体重也到了一个合适的范围内。
那这个方法，咱们普通人该怎么使用呢？
很简单，根据我们每个人不同的目标来制定。
比如，如果你想养成早睡早起的好习惯，你可以这样跟你的丈夫和孩子制定规则：只要你一天没有早睡早起，就给丈夫和孩子一人100块钱。
怎么样？如果觉得不够狠，还可以把这个钱再加大。
