今天非常的繁忙，但事情也一项一项做完了。

1.关爱自己的身体

虽然我的直播没有准备好，但我还是去跳操了，我喜欢跳操，喜欢跳操时与身体连接的感觉，感受着身体各个部位的感受，一种暖暖的感觉。我对这种感觉有点上瘾。

2.成长

直播

今天我作为“嘉宾”被邀请直播，虽然前两天没好好准备，然后中间上午很快很快准备好了，感谢平时经常有一些文字的积累，才得以让现在的准备变得又快又高效。

再次理解了，最难走的路就是捷径。人生没有白走的路，你走的每一步都算数。

顺利的完成了直播的任务，有人赞美了我的进步，继续加油！

读书实践

今天在跳操的时候，突然间对于老师前两天讲的控制，以及《反内耗》的人际交往模式有了更多的理解。

如果是自己自愿的，觉察到，但没有评判的，我觉得就不是控制。

即便是控制也不完全是坏事，有时候需要控制，而我知道我在控制就ok。

在和老许的信息中，我觉察到了“五把椅子”法。

学习的内容，要给生活实践紧密的联系在一起，联系生活，会有更多的体验和感悟！

咨询

一个女生咨询，协助她看到了她的模式：一件事情，然后她是如何开始不停的评判自己，否定自己，开始自卑，情绪低落。

最后用了《反内耗》中的“思维刹车”和转换注意力视角-自我接纳

学以致用了呢！

今天四节课，一个咨询，一个直播，并写了两篇今日美好，还跳了操，效率超级高。

回家好好的放松一下自己，带娃，泡脚，看书，充实的一天