班级：践行群104班

活动：坐享体验

地点：卧室

时间：06.10-06:40

起床后上了个厕所，回到卧室开始坐享。闭上眼睛感受自己的呼吸，呼吸很平稳，但总能同时感受到自己的心跳，心跳很明显。关注呼吸很长时间，注意力依然能够被心跳抢去。

我开始扫描全身各个部位，但今天的注意力非常不好，总是被各种胡思乱想打断，我只好再把注意力拉回来。这样反反复复很多次，我也终于把身体扫描了一遍，但也失去了扫描第二遍的兴趣。

我重重的打了几次哈欠，眼泪夺眶而出，很快地从眼角向下流到了下巴。眼泪流过的脸部，又凉又痒，我不能用手去擦眼泪，只能用心去感受。

30分钟倒计时的闹钟响了，我站起来伸展了一下身体，让自己的身体好好放松一下。

今天的状态不是很好，难道是睡眠质量不好？昨晚睡前我吃了一片褪黑素，想提高睡眠质量的，没想到事与愿违。

坐享能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商，每天坐享15-30分钟，定投注意力。