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拒绝❌身材焦虑！减肥！从吃开始！
·️作为一名减脂塑形的资深爱好者，每天都会泡在健身房或瑜伽馆2h以上，为了达到更好的塑形目标，反复揣摩过这本书里面的饮食理念，在不节食的情况下，养成易瘦体质，是我足够梦寐以求的（爱吃易胖本人），必须分享这本种草已久的《饮食代谢力》。
❓❕为啥选这本书？
✔️日本人还是很精通饮食健康的。最近世卫生组织发布了各国平均寿命排名，日本位居第一（83），除了先进的医疗条件，饮食结构也是他们寿命高的环境性因素。
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✔️作者日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现在人的肥胖问题。他借这本书，揭露了日本人不节食就能越吃越瘦的真相和秘诀。
·日本人的饮食结构
❗️生和鲜：食材新鲜原汁原味，加工工序少。
❗️少而杂：饮食餐量少，多样化，蔬菜肉类丰富，尤其爱吃鱼。
❗️少糖少盐🧂：将控糖饮食疗法引入医院，已成为新“食”尚。
·耳目一新的饮食方法：
❕多吃鸡蛋，健康的人体状态不用限制鸡蛋数量，所谓胆固醇会引发动脉硬花完全是误传。
❕空腹食用蛋白质更利于减肥，增加身体饮食代谢能力。
❕别怕摄入脂肪，优质的脂肪能帮助身体代谢
❕不要相信代餐谎言。其中必有食品添加剂，或者高躺摄入，不利于减肥。
❕唾液是减肥帮手，充分咀嚼，越充分越好
•书中还附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，简单易操作，帮助我们重新规划饮食。
•拥有这本书我坚持了一个月不定外卖，跟着食谱走后发现：这个月根本没饿过，体重没增加反而轻了2斤，并且皮肤变得比之前有光泽，气色都好了很多。
•真希望所️有想变美的女生都能读到这本书
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