女生必读|养成易瘦体质看这本书就够~

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拒绝❌身材焦虑!减肥!从吃开始!

·️作为一名减脂塑形的资深爱好者,每天都会泡在健身房或瑜伽馆2h以上,为了达到更好的塑形目标,反复揣摩过这本书里面的饮食理念,在不节食的情况下,养成易瘦体质,是我足够梦寐以求的(爱吃易胖本人),必须分享这本种草已久的《饮食代谢力》。



❓❕为啥选这本书?

✔️日本人还是很精通饮食健康的。最近世卫生组织发布了各国平均寿命排名,日本位居第一(83),除了先进的医疗条件,饮食结构也是他们寿命高的环境性因素。

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✔️作者日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年,提倡用饮食提升代谢力,应对困扰现在人的肥胖问题。他借这本书,揭露了日本人不节食就能越吃越瘦的真相和秘诀。

·日本人的饮食结构

❗️生和鲜:食材新鲜原汁原味,加工工序少。

❗️少而杂:饮食餐量少,多样化,蔬菜肉类丰富,尤其爱吃鱼。

❗️少糖少盐🧂:将控糖饮食疗法引入医院,已成为新“食”尚。

·耳目一新的饮食方法:

❕多吃鸡蛋,健康的人体状态不用限制鸡蛋数量,所谓胆固醇会引发动脉硬花完全是误传。

❕空腹食用蛋白质更利于减肥,增加身体饮食代谢能力。

❕别怕摄入脂肪,优质的脂肪能帮助身体代谢

❕不要相信代餐谎言。其中必有食品添加剂,或者高躺摄入,不利于减肥。

❕唾液是减肥帮手,充分咀嚼,越充分越好

•书中还附有5个可复制的易瘦食谱,8张食物成分解析图表,简单易操作,帮助我们重新规划饮食。

•拥有这本书我坚持了一个月不定外卖,跟着食谱走后发现:这个月根本没饿过,体重没增加反而轻了2斤,并且皮肤变得比之前有光泽,气色都好了很多。

•真希望所️有想变美的女生都能读到这本书

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