共读书籍收获：
当恐惧被任意留置在黑暗中时，它就会肆意生长，你必须根除它，如果不去处理自己的恐惧，就必须用防御来掩盖它们，而这需要耗费能量。长此以往，你只会将各种防御结构互相堆叠，最终你甚至会在恐惧和防御所带来的分心和脾胃中失去自我，这就是为什么有些人很难跟自己独处，也可以部分解释为什么人们会暴饮暴食，吸毒或酗酒。在独处时，我们会思考，而如果我们害怕那些可能会浮现到意识表面的东西，我们就会使用药物把它们塞回原地，所以我们试图不跟自己的思绪独处，这就是恐惧，为何会让我们停滞不前，会摧毁我们梦想计划行动和爱的能力。文章从心理防御和精神的角度探讨了第四种挑战——恐惧。
在这里谈到了恐惧的根源，一些恐惧是从童年的经历中形成的，一些是通过经验习得的，还有一些则是受到了社会规范的影响，除非我们能克服这一挑战，否则我们就会活在持续情绪的混乱中。我通过三位来访者的例子来描述克服恐惧的过程。奥利维亚他人生中大部分时间都生活在害怕被遗弃的恐惧之中，儿子在一场自行车事故中意外身亡后，迈克尔和洛丽这对夫妇的生活又走上了不同的精神轨迹。在我们第一次见面的时候，迈克尔和洛丽向我们提出了这些问题，如果你在一次意外中失去了一个孩子，你的余生怎么会不感到惴惴不安呢？如果上帝居然允许你最小的孩子在一个人迹罕至的死胡同里骑自行车时无辜的死于非命，你怎样才能信任他？你怎样才能不杞人忧天的度过余生？难道你不会在每次有好事发生的时候认为，悲剧即将随之而来吗？如果你对来世毫无信心，生命还有意义吗？
他们不知道的是，无论作为个人还是专业人士，之前这些同样的问题也曾经在我的内心盘恒过，我能想象到世间最悲惨的事情就是失去自己的孩子，其次是瘫痪。但是正如你们在前一章所读过的，我已经见证了一些人战胜这两种悲剧。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让大家成长；
感恩今天一起来跑步的跑友们对我们的支持；
感恩思涵老师今天辛苦的答疑
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉今天肩胛骨有些累。
