三明治
1 去闺蜜家小聚
2 给闺蜜带去一本不错的书
3 给老爸打电话，讲家人的状况
提升：跟爸爸交流的时候，再注意觉察。准备好思路清晰一点就更好了
总结：今天有纠葛，然后锁定，觉察，不断做自我交流吧！还可以的啦[呲牙][捂脸]
有那么一段时间，感觉自己的心理建设崩塌了
晚上都没在闺蜜家住，就回自己家了，安静了半个小时。感觉才放松，心想，什么大不了的事儿啊
那感觉就是之前熳姐说过的我，经历的事儿少，有点事，就让自己坐立不安了
我当时还想，这内心觉察和力量怎么就建设不起来了，怎么就建设不起来了[捂脸][捂脸]
熳姐：当时要想，这内心觉察和力量怎么建设起来呢？怎么做能建设起来呢
三件事+三大根源+十二条前提假设是“防护服”、“避弹衣”、“金刚铠甲”
三件事：我的事，你的事，老天爷的事
烦恼三大根源：托付心态，没办法，应该
十二条前提假设
昨天心态崩溃的那感觉就像小孩，遇到事儿了，坐立不安，脑袋空白，不知所措，纠葛在那
熳：不习惯为自己做主负责，看看你这些行为背后是什么？
佳薇：我们很容易被别人影响，把别人的事当成自己的，把自己的事又认为是别人的事，就会有烦恼
