现在的你是否有这些现象？心情烦躁，没有干劲，注意力涣散，无精打采，容易忘事，大白天困意满满，身体还总是撞到平常不会撞到的地方？你可能觉得是你最近太累，睡一觉就好。可是，双休日睡到中午才起床的你可能会发现，一切并没有改变。书里呈现的这些症状让我怀疑作者好像在我周围安装了一个监控摄像头，当然这是玩笑话。最近的我除了以上这些症状，还总是摆脱不了对手机的依赖，并总是怀疑否定自己，怀疑人生。陷入一种满满的焦虑中。身体上的体现就是胃痛和肩颈酸痛，愈演愈烈。我一度也怀疑是自己的心理导致了身体出现了问题，还找了同事拿了一份焦虑症的测试问卷。可是即便测出来有轻度焦虑，也不知如何缓解。
昨天翻书柜，找出了这本书。其实一两年前就听过这本书。也曾在其他一些书里，还有学习时间管理的课程中接触过正念。知道这个是个很好的方法，也被很多人推崇，但一直没有好好地去实践。虽然那时觉得很好，下单买了书也没有好好研究过就放进了书柜。昨天可能冥冥中老天要给我一点指引，让我突然翻出了这本书，来拯救现在的我。哈哈，说笑了。
昨天睡前读了半本，才意识到：
原来身体的疲劳感终究还是大脑和内心的问题。
这本书是以一个小说的形式呈现了高效休息法的所有内容，还很贴心的在正式的故事之前来了一个“先睹为快”，概括了所有的重点内容。时间不早，我就偷了懒，做了“大自然的搬运工”。
1.感觉脑袋昏昏沉沉时----正念呼吸法
2.心事重重时----动态冥想
3.压力大导致身体状态不佳时----压力呼吸化法
4.想跳脱思考怪圈时----“猴子思维”消除法
5.被愤怒冲动冲昏头脑时----RAIN法
6.看他人不顺眼时----温柔的慈悲心
7.身体不适有痛感时----扫描全身法
这里其他方法我没有试验过，但是全身扫描法是真的非常有效。昨天睡前，我进行了一次全身扫描。深呼吸，动动脚趾头，将注意力集中在脚趾，再慢慢移上来，移动到小腿的时候，小腿以及膝盖的酸胀就会特别明显，我慢慢感受着，不着急进行别的部位的扫描。渐渐就能感受到全身的放松。不一会儿，就觉得自己思绪恍惚，很快就进入了睡眠。
之前学习一个时间管理的课程时，老师也教过全身扫描法，为了让我们得到更好的休息，才会有更好地经历去进行自己时间的管理。记得那段时间，睡前都会进行全身扫描，自己也会很快进入睡眠。可是课程结束后，就慢慢地将这些所学都丢弃了。(´;︵;`)
详细笔记空了再整理吧（虽然我也知道空了往往等于没有了，但是flag还是要立的）(ღ˘⌣˘ღ)
