此时，在有节律摆动的动车上，在高声杂谈的车厢里，在闷闷轰轰的运行声中，在90分钟打断3次又不断片续上的深睡眠后，我还是决定取出电脑，敲下“周检视”三个字，这是我惦记了3天的事儿，是今天的大青蛙。完成“周检视”远没有“晨间日记”这么习惯，这么主动，这么不经思考，无需费脑，但改变，在一点点发生。叶武斌老师说：爱非坚持，坚持和爱的间隔，不论遥不可及还是尽在咫尺，都只是一步——再完成一次！
【Sandy周检视 20180402-0408】
跑步——和身体谈恋爱
� 是的，改变在一点点发生。周一，果断早起，换上运动装备，以入住的西宾为起点，以人民会堂前的拉伸为终点，开始跑步啦！跑步有啥稀奇，对我来说，在没有任何人的带动下，主动开跑，这还是头一回，要Mark一下。任何的变化都是有动念的，那我的动念呢？头一天一阶复训第二天的晨跑，有西湖美景陪衬，有JN好友和俩娃的陪伴，这次的5km和深圳红树林的5km首跑完全不同，有疲倦，但是更多是愉悦和小憩后的快速恢复，我好像有点信心呢，从抗拒到一点点期待。“以毒攻毒”的动念二，早起大腿的疼痛让我有种强烈的欲望，以跑治痛，事实证明，我是对的。在连续两天跑步后的第三天回到厦门，疼感已完全消失，我不懂跑步和生理的关联与专业，我想，这每月50km的快走运动让我的肌张力有了弹性和承压力，看来轻松都是压出来的。
感恩——遇见对的人
G197班@福州，又一个近90天会高频出现的字段，这是我在易效能参加的第一次复训，意义非凡。这是挚友JN作为易效能合伙人，在福州开办的第一个成人班，最好的支持是行动起来，我带着球宝、乐宝还有姐夫一起加入到这个班级，开启时间管理全家总动员模式。鼓励这俩中学生来学习时间管理，是我在去年8月G168@深圳班课堂上就萌动的想法，此后的践行让我越来越坚定这个念想，而JN在合作人事业上的决策与努力，帮助我把这个念想变成了现实，我和俩娃成了同班同组同学，我感受着中学生的学习特质：感兴趣的专注投入、埋头笔记，不兴趣的彻底飘忽，而且两种状态能根据场景和需要随时切换；成为俩娃的分享的听者和高空作业的读者，第一次看到了孩子们的另一面，闪耀着优秀和蓬勃成长的那一面，那是我们在生活中极难看到的，我为此感恩而敬畏，青春期的个性化过程不需要观众，感恩这信任与勇气。而孩子们在践行困难重重的情况下决定90天坚持打卡，这实在是叫人欣慰的事情，若JN看到，也必是如此感受吧。
安定——让生活规律起来
这一周飞快，因了清明假期，回家是兴奋的、放假是舒心的，我感受的这一周是安定的。安定源于这一次的出行，乖爸帮助我在各种工作与出行准备的忙乱中解脱出来，除了自己的换洗衣物，其余统统包干了。天没亮早起的早餐、出行安排、被褥的换洗收纳、零食和水果的准备、布丁的寄养安排，这样的节奏大部分是3月启动早睡早起早跑步之后形成的，调整作息的功效实在是妙，这样的感觉“安定”最合适不过。以往回家三要事：猛吃、狂看、昏睡的习惯被彻底改写了，取而代之的是不放纵地享受妈妈的味道，饭后坐下聊聊天，有节奏地早睡早起、阅读学习，以往抱着IPAD追剧看小说的白天黑夜混搭已完全不在我的选项里，这样的感觉“安定”最合适不过。
效能——服务越多，效能越大
提高效能有很多方式，这一次的复训，我选择用“承担”来实现。第一次班会，由我们一组操持，我选择了“记录大臣”的角色，这对我来说，其实没有难度，准备好电脑、准备好耳麦、准备好专注力，就可以开始了。会议结束后的一小时，我把确认后的会议记录发到班级群里，大家纷纷给予鼓励和赞赏，实则我在会议结束的5分钟左右，就已经完成一稿，因为个别细节需要等班委确认，延误了时间。我想说的不是我有多厉害，而是想表达这个结果是人人都可以做到的，并无技术含量。如果说，这是在践行效能，打通它大概需要几个要素：1、要有承担的意愿，要有这是我该做的想法；2、要有随手记录的行为，不论是一些金句还是阅读、会议，并慢慢养成习惯；3、要有番茄专注的投入，没有内部打断（那种状况下，一般都不会有），也要预先排除外部干扰；4、要有敲字和文档排版的练习，并成为每日工作之例行。也就这样，看完是不是认同我所说的：人人都可以做到。
这一次的复训，我选择用“输出”来内化，准备一堂“时间管理”培训课，安排在我此次出差的日程里。这是我近期的青蛙，用了三个阶段来完成。第一阶段是清明期间，开放性地思考：我想说的，伙伴们想听的，应该传递的，可以被摘取的信息，能够被分享的故事，然后形成一份思维导图和极其粗略的PPT框架。第二阶段是清明返程的高铁上，推倒重建，梳理了PPT的核心思路和逻辑，高铁到站的前两分钟完成最后一页，关机，心情无比舒服，过程中右侧的小乖在吃吃玩玩后开始专注阅读，左侧的邻座好奇地问：哦，做PPT呢！第三阶段是在周日的晚上，集中注意力，精选所有素材，抠图抠文抠版式，两三小时，一鼓作气，精修到最后一张，对于这场培训，居然很有些期待，满足地关上电脑，安心睡去。还未培训，这个过程已经是一次很好的学习，把散落在大脑的概念集结串联，想到它可能会影响到一群年轻的伙伴们，对于时间、对于事件、对于平衡、对于生命的认知，竟生出幸福来，完全没有辛苦烦累之说，这样持续几次的集中劳动，并不是我的工作必须，这就是阿德勒所提倡的“利他”吧。
改变正在一点点发生，而不变的美丽始终守候。
【爸妈的味道，爸妈的爱】
临时更改计划决定清明回家，买好票我第一时间分享到群里，妈妈是第一个拍手回应的，我就知道，我该准备好球鞋减脂运动以抵消激增的食量。气温骤降，衣物不适，运动是没有的，食量却没有等比减少。泥鳅、鳝鱼、糯米糕、清明果……总是嘴上还馋着，肚子已经装不下。惯例，厨房里飘出浓浓的酱香，那是每次临行前妈妈必做的卤蛋，切水果、打包土鸡蛋、糯米糕，恨不能把好吃的都装上，每每至此，我总有些惭愧，为他们做得太少，为小乖做得太少。
【好那一口煮米粉】
离开上饶整20年，依然好那一口米粉，不论是汤的、煮的、拌的还是炒的，不论是早餐、中餐还是晚餐，有米粉吃，我都是来者不拒，甚是欢喜。巷子口，弄堂处，越是沾满油烟的小店，越是排队等叫号，班会七点半结束，出门晚了，居然要等上四五十人。乡愁愁什么？愁童年的味道只在记忆，我是幸运的，高铁城际一日生态圈，清晨出门，中午便可在一碗热腾腾的大排粉中，解救这馋嘴之苦。
【咱仨有个约会】
清明各忙各家，时间不刚好是必然的；H和我都回了，仨见一面那更是必然的。最终相约清明当晚，下雨，骤寒，见上面已是9点，常去的地儿已经关门，临时起义的店家也正在打烊，偌大的空间，昏黄暖意的灯光，喜欢极了，说服了店主，一个多小时，店家已是急不可耐，我们却感觉话题正起。这欢喜的人儿啊，怎么陪伴都不够，盼着每天晨间日记，文字的约会。
结语
用这么温暖的话题结束，与下午的PD培训的风格如出一辙，一个“照顾好自己”的活动，让这些90，95后们纷纷掏心掏肺，人就是这样，最柔软的地方有时最是坚硬，越坚硬的地方越是不堪一击。无论怎样，做个温暖的人，日子总是错不了的。
