当负面情绪产生的时候，当这件糟糕的事情发生的时候，相当于一只蓝环章鱼在你周围一上一下地游动。如果你不去碰它，不去招惹它，它几乎不会伤害你。所以，如果这种你没见过的蓝环章鱼出现的时候，（在确信自己安全的前提下）我们的做法可以是观察一下再走，也不枉见它一遭。在这个时候，我们最需要的是好奇心。你说：“我对蓝环章鱼有好奇心，但我怎么会对负面情绪有好奇心呢？”这就是荣幸，就是你生而为人，又长见识了，你又见到了以前没见过的事。在网上经常有人讲“活久见”（网络用语，意思为“活的时间久了，什么事都可能见到”），“活久见”就是抱持着一种荣幸的态度，看到还有这么坏的人，就觉得“我得好好看一看，为什么他会这样做”。这时候，我们就会调动自己的好奇心。
很多负面情绪怕被看，一看就消失了。人们有回避负面情绪的倾向，当你逃避负面情绪的时候，负面情绪就特别吓人。但实际上，如果你能够留意它，甚至为你的负面情绪命名，这个情绪叫作沮丧，这个情绪叫作难过，这个情绪叫作伤心，这个情绪叫作生不如死……当你给这个情绪命名的时候，这有点像我们前面讲的叫出它的名字，它就被削弱了一样。
