看了朋友分享的一段视频：到底什么是做自己，
讲得很透彻，做自己有很多误区，这段话表达得很清晰。
做自己是觉知，是自由，是学会听自己内心的声音，
敢于承认自己的情绪，
可以不迎合别人，但也不伤害别人。
既能听从内心的声音，也能承担自己的选择。
是和自己和解，是一场修行。
有底气说不，也尊重别人的边界。
不再活在别人怎么看的恐惧里。
而是尊重自己的节奏，不盲从，也不执拗。
能听自己，也能听世界的声音。
即使有些人不喜欢，但依然欣赏自己的人。
大部分人都不敢触碰自己的伤痛区，
主动向内探索的人也基本都在表层绕圈，
能真正穿越伤痛层的人，非常少。
但如果不去触碰伤痛，我们就没办法到达真我层，
也就失去了这一生真正做自己的机会。
触碰伤痛，可以是主动温和的，更多情况下，
是被事情、被 人推着，被逼着面对的。
如果能穿越它，就能与自己和解，
生命品质就大不相同。
总结得太好了，就得事上练。是痛苦和麻烦逼着我们去成长。
痛苦和麻烦，逼着我们往内看，具体在传达什么讯息。
成长不是与自己的弱点对抗，不是去消灭它，是与之和解。
接纳，关怀，给它爱。
我思索着这段话，我主动温和的触碰伤痛，2021年和2022年都在看一些心理学的书，2023年那次痛苦让我被动接触伤痛。仅仅改变自己的想法，改变一种认知观念 ，就是在成长，就不那么痛苦了。
我想，我是改变子很多想法，学得以前好无知。以前觉得一辈子欠着母亲，甚至和姐姐有一样的想法，想跑到马路上让车撞死我，赔钱给母亲，把命还给她。后来改变了这个想法就不痛苦了。至于为什么有这么极端的想法，和母亲平时说的话有很大关系，母亲说我是多余的，说我欠她的，从小说到大，经常说别人家也是四个女儿出去打工给家里赚了几十万，我天天想着上大学，不出去赚钱，后来我考上大学也没钱读，留给我弟读。
内心该有多难受，才会有这样的想法。一个孩子的内在，对母亲是非常忠诚的，看到妈妈痛苦，会认为是自己的错。所以我们慢慢把自己的生活过好，某种程度上，也是在给孩子减负。头脑认知的改变确实重要，不过，真正让改变发生的是在体验层面。是的，要去做事，动起来，去体验。要打开我们的感知力、觉察。身体如果感受到了认真温暖的拥抱的感觉，那种心慢慢融化，全身的血液开始流动，就体会到了什么是爱的链接。在这个前提下，就不需要太多语言表达了。我的身体明白了，心就明白了。在体验到被爱被接纳后，改变就有可能 会发生。
朋友通过思索，得出了一点心得：人必须让自己变得越来越优秀，才会越来越自信，越来越关注自我而不是介意他人。而优秀主要指以下几个方面：一是自身物理层面上的，健康指数，体态或形象上的；二是心理层面上认知的觉醒，自己的优势与欠缺，发挥优势，静心学习去弥补欠缺；三是经济上的，一定要经济自主和自由。
真的，小时候太小，局限于认知，父母的话都会深信不颖，刻在我们脑子里，我是从小到大被说，我妈说我长得丑，然后就一直容貌焦虑，不自信，不喜欢社交。深受重男轻女思想的荼毒，确实有很多限制性信念需要被看见，被解绑。一点点看见，一点点破，看见即疗愈的开始。
自信，核心是更多地相信自己，信任自己，什么叫优秀，自己定义。
这个世界是有阴也有阳的，我们坚强，就一定有脆弱，我们独立，就一定有依赖，它们不是对立的，两者相互储存，我们慢慢学会，兼容这两者，让它们和平共处。如果只要坚强，不要脆弱，这种坚强就容易破碎，因为它没有弹性。如果只要独立，而排除依赖，我们就容易活成一座孤岛，经常感受到孤独。
下午做家务的同时，听了《存在主义心理学的邀请》，边做家务边听书，家务也变得不那么烦了。一边是儿子在玩电脑，有种岁月静好的感觉。我想到我上高中离开家之后，努力坚强乐观，把自己活成女汉子，活成大哥。自从十八岁经济独立后，我就要求自己独立，不向家里要一分钱，很难有依赖的朋友，感觉孤独。到现在也没有深交的闺蜜，总是有一种感觉，深交之后发现我的狼狈不堪，就不喜欢我了。恋爱结婚后又太过依赖，没有了自我。没有把握好这个点。还记得2010年深圳富士康12跳，我们那栋宿舍楼就有一个88年出生的女生，失恋跳楼了，当时又害怕又孤独，那种漂泊在茫茫大海上，不知哪里是方向，也不知同伴在哪，活了一座孤岛。
所以改变一下内在状态，生活就不一样了。觉察到阻拦与人深度连接，拥有真正的亲密关系的障碍，看到它了，慢慢做出改变。人生确实因为一次抛弃受过伤害，也确实因为要听话懂事，让好生存，在家里要做勤快的孩子，要做学习努力的孩子，现在有点讨厌做家务，可能是当时计好做家务厌恶了吧？之前受过伤，所以想着抱怨母亲，又觉得母亲养育我长大，挺不容易，要感恩。
过去的已经过去，深究深挖原生家庭，能让我们认清自己问题的根源，但别给自己贴标签，别限制自己。我们都是自由的，随时可以选择想成为什么样的人。
朋友说：感恩该感恩的，愤怒该愤怒的。头脑的二元对立会制造矛盾。既想要感恩父母，又放不下曾经受过的伤害，这确实会很矛盾。这中间，需要的不是在同一个水平线上寻找两者之间的平衡点，因为我们无法在问题的层面来解决问题。我们需要在一个更深的地方，同时接纳这两者，承认两者都是真相。这一切，仅凭头脑无法做到。这就是为什么，仅靠看书和上课，只增加头脑认知是不够的，我们依然会卡住。需要在体验上，触碰那个比受伤更深的地方。
所以，要做真正的自己，确实不容易，总会遇到各种各样的关卡。
