1、学校恐惧症，申请联合国，承认这是青少年或者学生们遇到的常见挑战。它发生在我们周围，很常见。小学转初中，初中转高中。学习压力小，人际关系简单。比如女孩子性征改变，学习压力，人际关系。特别是父母或者学校把焦虑转嫁给孩子。家长或者学校没有这样的焦虑，无意识转嫁到孩子们身上。学校、家长都把这种压力转嫁到孩子身上，孩子没有资源来面对。第二点，环境，压力的改变。他的身体，他的潜意识，马上会跳出来，那个地方有老虎，那个地方，我真的承受不了。想一想那个地方，我内在充满恐惧，我对那个地方的描述也是负面的。我们的感知，内在感受，到累计的时候，身体就会出现症状。一想到学校，才开始出发，身体动不了。或者到了学校，什么都记不起来。或者解离了，或者让爸爸妈妈帮忙去请假。

这个现象是真的发生了，但系统我们改变不了。作为家长，我们可以做些什么。通常我会列出4种情况。

1孩子厌学真实发生了2孩子内在焦虑不安，挣扎感受这样3家长内在焦虑不安，挣扎，也束手无策4家长和孩子的关系剑拔弩张。

家长跳出来，你觉得你需要从哪里改变呢？

3、4、2、1

1如果作为家长，你崩溃掉了。孩子没有地方去被抱持。你先要把自己调节好，你需要把自己调整好。2你是否能够成为孩子问题的容器呢？3当你管理好孩子的情绪，管理好你的情绪，你和孩子的关系就好了。如果你状态不好，孩子状态不好，就无法建立链接。你管理好自己，孩子管理好自己，然后你们像朋友一样，你们就可以建立链结。

2、为什么要上这个课？

我们需要透过孩子的问题，看到整个家庭的关系。事实上很多时候，孩子知识家庭问题的出口。能够透过重新改变家庭关系，整个家庭的氛围，亲密关系，我们回归到更有可能蜕变的道路上。如果孩子真的遇到挑战了，不是要把目光紧紧放在孩子身上，而是透过孩子的问题，修复整个家庭的关系。父母来上这个课程，来帮助家长调整。

孩子因为承受能力弱，所以所有的问题都出现在孩子身上。我们说孩子是我们成长最好的方式，我自己的状态不好，我可能焦虑了，可能传递给孩子。我们会把它看成一个系统，我们会反观我们的系统出了什么问题，事实上，是整个系统需要调整。对孩子，对家长都是很好的课程。

说是孩子厌学，但是父母要来上课的。

我们对家庭的定位做出反应，家长参与进来，整个场域改变了，孩子就改变了。

3调整自我状态，很焦虑，没有希望，我可以做什么来调整？

我们内在体验， 会塑造我们脑部的程序想法。内在体验，是透过身体姿势来塑造的。我们身体的紧张，肌肉的紧绷，随着心情的变化而变化。一个身体姿势，反过来会塑造内在体验，内在体验会塑造脑部程序。他对这个世界描述，是负面的，紧绷的。在那个地方不停轮回，我们就会处在没有机会成功的。我看很多东西都很负面，我内在很抑郁，我并没有笑。也许现在，我邀请你，改变你的身体姿势吧。你在那个抑郁焦虑的情绪里，改变自己的身体姿势。也许我拥有更多的钱，更多人爱我，更多人喜欢我。你看着外在的东西，内在带着紧绷的感觉，你是没有办法成功的。可能你想了十年了，关系也没有改变，钱也没有变多，内在也没有快乐。证明你的挣扎时无效的，往后退一步，也许是放松你的身体，调整你的呼吸。站稳，不要让你的身体，被恐惧焦虑，洪流冲走了 。让你的姿势，告诉你的潜意识，你活在当下，你是安全的，你是好的，未来是我想过的，未来有什么资源呢，在这个时候，你才能创造未来。

调整身体姿势。黄老师我3小时就会去溜溜我自己，我全力放掉，在这种专注而放松的状态中，我失掉了创造力，失掉了精微的感觉。全力以赴，专注投入，放开，腾出一个空间，让自己放松。刻意去做。

我努力一点去做冥想。有些人以为我每天冥想3小时，但现在我发现这是错的。因为他们对冥想有误解，我以为我做冥想的时间越多，我内在就就越宁静。当我状态不好的时候，我那个和这个状态去相遇。与其去追求这种，不如去

可以去做冥想，2-3分钟，可以做10次。我带着这种正念，我是没有压力的，我带着觉察，我是有能力与生命中相遇。带着正念去国每一天，他是有实操的，立马觉得没有压力。两分钟，我真的觉得很好。就几分钟，十几分钟。

4我不想运动，怎么办？不一定是跑步，可以是散步，不是很剧烈的运动，身体动起来，放开头脑的局面。

因为身体永远在当下，那几秒，那几分钟，头脑就会放空。生命能量就上来了。

5你怎么了，我感觉你语速很快。你是不是压力太大了，但别人不说，我不知道。我在状态里。

你刚才那个觉察是很棒的，我被那个压力带着走，我需要回归一下。另一个就是需要锻炼，每次1分钟，每天20次，我的肩膀是紧绷的，两分钟里，我发现很多以前没有发现的。你鼓励自己，为自己做这样的事情感到高兴。过来5、6个小时，哦，我让自己回来的更快。你刚才提到的就是我们对内在的觉察，对意识的觉察，但他是很轻松的，我内在有什么体验，我走路的时候，是不是正念的，这些就是要靠我们平时做很多的练习。

定个闹钟，每隔2小时，让自己放松一下。

没有永远的开悟，只有片刻的开悟。我们以为学了一些课程，我们就没有问题了。我们把他们切成一小块一小块，让他们成为我们生活的习惯。

按摩可以吗？也是可以的。也是按摩的那个帮我把注意力回归到身体，我都不知道，我的身体帮我承受了那么多。按摩是非常好的，让自己回归的方法。

6家长首先要明白，目标：1冰冻三尺非一日之寒。到了今天这个结果，是长期累计的。2你要定下来一个小目标，不要让小问题变成一个没办法解决的问题。你冥想，一年365天，不能迈那么大步。我们很多人，是把一个小问题变成一个没办法解决的问题，很多人把一个伤痛变成一个永久的伤痛。

先赶快停下来，不要在原来的模式里，可能已经不起作用了。就像我们刚刚说的那样，你继续去做，是没有用的。要放开你的执着，放开你的价值观，让某些东西进来。

然后那四个方面，我们要从那些地方开始做，需要一些时间。有时候家长需要一种能力，你需要带着问题去生活。然后慢慢地慢慢地，你就会看到答案。在那个状态呆一会。

我听黄老师讲课，我一改变，孩子就改变。要经常这样做，孩子才能慢慢感受到，慢慢慢慢改变。

如果家长真的没办法去透过自己，去做到这些事情。强烈建议他们走外援，心理咨询师。有个案例，有个孩子，初中就没办法学习，没办法坚持。这个孩子特别喜欢做饭，我就建议爸爸妈妈和孩子一起在厨房做晚餐。一起去超市买食材，一起在厨房做晚饭。爸爸妈妈做下手，爸爸帮孩子补习功课，你不懂的，我来帮助你。他们家庭以前是很解离的，爸爸努力工作，妈妈脾气暴躁，爸爸放下工作，更多回到家庭。家庭氛围慢慢改变，孩子慢慢变好。 有两年了，孩子慢慢学习也跟上了。

家庭是给系统，有惯性。改变系统，是很难的。内部改变也很难，要找个第三方。重新建构孩子的归属感、安全感和价值感。价值感，是要努力一起去做事，孩子有种YE,这种感觉。归属感、安全感，价值感，那孩子一定是能够找到内在的动力，朝向自己的未来的。可是孩子感到挫折感，为了让自己感觉自己是没有价值的，他就不去面对外在的一切。但是当我们这个家庭，重新帮孩子建立归属感，我的存在感，我是由价值感的，我就更有能力去向这个世界打开，非常需要父母去建构了。

孩子知道自己要去面对，是在保护自己。孩子不去上学，如果再去逼他，可能会有更大的问题。

所有问题或者事情，都有内在的正向的动机。可是当我每一次去到学校，我都感到恐惧压力，所以情绪、行为背后，是有正面动机。所以家长带着孩子去看背后的动机，孩子就会感觉到，我被理解，有一个空间被打开了，沟通就可以发生。也许是做运动，也许是做饭，这是很棒的，让我们内在很棒 的行为，我可以用正向的行为，来满足我内在的需求。

如果我已经不上学了，我内在是恐惧的，也是很焦虑。如果这个时候父母说没关系，我们一起来看看我们能做什么。孩子放松了，孩子才有能力去做出改变。

所有的改变发生在放松的状态下。放松才有空间，放松才有可能性，慢慢收到滋养，慢慢让快要熄灭的火苗，重新燃起。现在有危险，现在不安全，我们要逃跑，我们要站在安全的地方。我们调整呼吸，我们现在是OK的，现在为疗愈做一些事情把。

无论是做什么，身体先放松。如果孩子每天回到家里，如果我们看到一个人很放松，我们看到他那一瞬间，我也放松了。如果我们给孩子创造这样的空间，孩子会感觉很好的。

我爸爸就是这样的，我一有机会，就会靠近他。我非常愿意跟他相处。人是愿意靠近放松的人，有力量的人。放松的人，是有力量的人。所以以后夸别人，就是你是最放松的人。

7我们常常以为我们头脑努力想办法，这样会让我们的身体会创造更多的焦虑，更多的焦躁。让小问题变成大问题，回到以身体为基地的地方，这是很重要的。无论是失恋，还是啥。每个人谈恋爱，都是无我的。也就代表我消融在他里。自我撕裂开了，我的整个我破碎了。自我破碎，是让人感到抓狂，空洞没有任何东西填补，人们就抓狂了。我们的工作就是回归到身体的地方，你在哪个地方感到空洞呢，把你的善意，人性的链接带到那个空洞里。任何的伤痛，如果有这种人性的触碰，就会被疗愈。而不是头脑的思考。

我最在意的事情，在这个痛苦中，是很难走出来的。

我内在感受到哪个地方被激活了，先安顿好这个痛，先安顿好这个存在，如果你不安顿好这个痛，他就无处为家，到处流浪，或者向外压抑，心灵身体就会崩塌了。

最近我的孩子签证办不下来，我也被恐惧造访。这么有名 的咨询师，孩子也没办法毕业。或者我也会担心，他未来这么找工作啊。我唯一能做的是，回归到这个担心的地方，说，嗨，哈喽，你的到来，提醒我有些地方还没有做好。谢谢你。我会答应你，我会用的我资源帮助我孩子，我也会让你感到安全，感到放松。我接到这个信息了，如果你能帮助我放松，我能处理地更好。请你帮助我放松吧，请你帮我放松吧。我们这样做，我们是传递信任。他就不会用这个担心的感觉来提醒我，因为我已经收到他的信息了。他就不需要以增强这个能量，来提醒我。如果我们能对身体传递给我的画面信息，去链接，去找到更多的可能性。这就是我们说的一种完整的方式来进入到每一天。

这个课程是让家长来上的，孩子只是家庭问题的出口，孩子是最弱的，所以体现在孩子身上，但不代表孩子有问题。

不要在同一条河流里，醒过来。关于觉察。第二天，是聆听，聆听痛苦深处的渴望，伤痛最深的地方不是伤痛，痛苦最深的地方不是痛苦，而是灵性迸发的地方。一旦当我们了解我们内在真正的需求是什么，用正向的方式去满足，而不是无意识用负面的方式去满足。那么孩子厌学，那就是负面行为。如果我们透过这个负面行为，了解孩子正面的需求。那么这个正面的需求被满足了，就不要负面行为了。用我们的心灵去听，用我们内在的去链接孩子内在的中心去听。有一天转化，我们长期累积 的内在的伤痛，我们会这样说，透过孩子，看到父母内在需要疗愈的部分。我们内在有很多没有被疗愈的伤痛，透过孩子就会激活这个伤痛。

希望透过孩子来疗愈我们内在需要被疗愈的部分，那么我们就会把疗愈之后的礼物送给孩子。

把疗愈后的礼物传递给我们的孩子，而不是把没有疗愈的伤痛带给孩子。

为了能够改变一个问题，我们的注意力永远不会放在问题上，会放在背景上。与其改变问题，不如改变背景，与其改变背景，不如改变场域。是场域造就了问题，问题深处的背景，问题深处的场域，那么问题或许就会变得不同了。

最重要的是阳光雨露，而不是这种子。

任何事物，都需要阴阳和合。土壤，种子就会发芽。

8夫妻关系，亲密关系，夫妻关系好了，孩子就好了。

当不愉快来了，我们不需要压抑它，我们不要跑。人性就是看见痛苦，就会跑。这是个很好的问题。

当我们能够去触碰生命中这些伤痛，我们需要搭建些基础的条件。你在那个地方让伤痛把你淹没了，你再也没办法向伤痛打开了。我们为了能触碰伤痛，我们要搭建有资源的条件。

1）站稳了。能量全部在上边，整个人有种被提起来的感觉。焦虑的人，整个人是提起来的，是站不稳的，一推你就倒了。站稳了，就是让你的注意力往下沉，调频身体，注意力在丹田，感觉双脚根扎大地。全身放松，脸部放松，注意力在丹田，像一个大树一样，根扎大地，感觉你的双脚扎实在大地上。

2）让你的心向生命中那些正向的事物打开。哪个人最爱你，哪个人最在意你。把他吸进来。在这个世界上你是被人爱的，你并不是被抛弃的，你是有恩典的。

3）在我的生命里，事实上我最想要创造的是什么，我最想要的是什么。相反的是，我们常常负面的描述这些事情，如果你这样负面去描述你生命中的一切，你感受不倒生命中的能量。这个时候你不要去触碰生命中的伤痛。

你的整个身体为了避免伤痛，你没有能力向关系打开，你没有能力向新的东西打开，我们把小问题变成大问题。站在有机会成功的地方，向所有的正向事物打开。

4)改变你对这个事物的描述。打开双手，链接资源。当你的注意力在这三点上去跳舞，整个身体处在有能量的地方。向伤痛打开一点点，慢慢来。如果你打开一点点，你觉得吼不住了。做个深呼吸，链接你生命中想要的画面，再打开一点点。有能力去碰苦，去链接苦。我就不害怕生命的无常。悲伤还在，我还有力量。我触碰过了，我超越苦了。我知道我有能力。我慢慢向苦去打开，我们慢慢有能力去朝向苦，如果不做这些练习，是没有办法去面对的。

如果你没准备好，不要掉到痛苦里。

我们常常以为，如果我有一个幸福的童年，一个好的原生家庭，我就更幸福了。如果我能赚多少钱，无论你拥有多少财富，悲伤无助挫败，一定会拜访你的。你也会遇到很多的苦。但是如果你练习站稳，链接生命中这些正向的资源，把你的注意力放在你每天最想创造的生命里，你就有能力穿越苦，就不会卡在苦里。

我们东方的智慧，佛陀的智慧，帮助我们觉察，帮助我们进入一种空无的状态。

冥想的练习。三点链接，每天做三分钟，做15次。每次只做5分钟，我整个身体都进入我创造的场域里，我把自己放在这个场域里。这才是我们真正能带来改变的练习。少就是多，慢就是快。

9原生家庭，怎么找到资源。如何提供情绪价值？

我举个例子。有个18岁年轻小伙子，他最近很挫败，他的朋友把他拉黑了。我说那确实很挫败，他说，这个朋友可以给我提供情绪价值。我马上有个健康的怀疑。是你想依赖别人呢，还是他给你提供情绪价值呢？

人的基本动机指向两个方向：匮乏和成长。匮乏的关系是融合的是一连共生的，是没办法分开的，这种匮乏的关系是共生的，是没有办法各自独立的，是婴儿和母亲的关系。

成长的关系是独立而又链接的。

匮乏的关系，是我和它的关系，是一种物化的关系。比如我和手机的关系，我和它的关系。

而提供情绪价值的关系，是我和你的关系。我们是独立的，同时又是链接的。我们同时是自己，又能很你链接。

如果一个妈妈看着孩子，如果孩子遇到问题，不如妈妈的愿望。妈妈很抓狂，很控制。那我们就称为是情绪上的依赖。

但孩子遇到问题，激活了妈妈的情绪。但妈妈做了一个呼吸，和自己的身体有一个链接。从自己的身体中心，链接着孩子内在的感受。从中样的链接里去和孩子说话，我会怎么说呢。孩子也是独立的，我是独立的，我们两个人共享着这样一个关系，我是什么样的声调呢，我怎样呼吸呢，我整个状态就不一样了。而不是去控制，

我在这里，你在那里。我没有控制你，我照顾好自己，我也照顾你。我感受倒是独立的，你也是独立的。带着这样的感觉去说话，去链接。

我好不容易去温哥华，看我孩子。他没空理我，他跟朋友打电话玩游戏，有空去做功课。去哦如果生气，带着这样的感觉去问孩子，我首先要安顿好仕明，我照顾好我的需要，也看到孩子的需要，他需要他的团体，好不容易有个空间去打游戏。

我轻轻坐在房间里，我做我能做的。轻轻摸一模他的头，他的肩膀，孩子，当你忙完了，给爸爸说一声，爸爸很久没有和你说话了。我模一摸他的头，他的肩膀，我离开了。后来他忙完了，说爸爸你说了什么。我说我想和你散散步。因为我尊重他了，他也会尊重我。

情绪是潜意识和我们有意识之间沟通的桥梁。当我感到不被尊重，情绪给我的领悟。这就是情绪给我价值，而不是情绪上的依恋。

如果一个方法行不通了，看哪些方面需要改变。我先要安顿好自己的状态，孩子也处于好的状态。

一个正向的意图，作为一种觉察，调整的方向。不断做这些练习。时间很短的练习，次数很多的练习，很容易就改变了。

改变过滤器，改变墨镜，这种改变是长期积累的过程。

10疗愈，如何疗愈，不要代际遗传给下一代。

有人会常常问这种问题，为什么我们需要疗愈。因为伤痛的地方，代表着没有被人性的对待。因为你生命中有某个地方，他被伤痛卡在那里了。让他知道他是有人爱的，他被赋予了人性的价值。他觉得在人的关系里，可以绽放人性的力量了。当一个人发光了，当一个人内在容光焕发了，他被疗愈了。当你内在有个地方觉得自己不够好，他带着这样的伤痛，他是没有办法绽放的，让你带着他，他才能带着你在这个世界上去成功。疗愈是什么?把善意，把人性的对待带到伤痛的地方。

疗愈之后，会怎么样。我们会爱自己了，会不评判自己了。

原生家庭的伤痛，代表着在那里没有资源，我们要练习，把现在拥有的资源带到那里。

重复出现的关系，重复出现的失败，不停感觉自己赚不到钱，不停感觉到没人爱，不停感觉我们家孩子不如人家孩子，不停觉得自己不好。