内容都是黄老师说的，我只记下了一部分，有遗漏，有错别字，我大概也许或者明天会修改。
问题和症状是一个召唤，召唤你回归到属于你的道路上。
问题和症状是一种平衡，潜意识把它带给你。如果你的某种能量失衡了，潜意识会带给你平衡。
无意识不会作比较，有意识才会做比较。无意识无意识只会带来能量，不知道是正向还是负向的。
以书中一个案例讲述抽烟背后的需求，因为身体模型，身体动作是潜意识的表达。我的潜意识到底想表达什么，为什么要把这件事儿作为我生命的礼物呢。
我内在的需求被看见了，被满足了。内在一个声音涌起，这是我生命里唯一属于我自己的时间，我终于可以在这个地方松一口气了，我人生所有的时间都交给了家人孩子工作，可是内在有个声音在呐喊，那我呢，我的需求谁来满足，谁来理解。无意间拿起香烟，潜意识说，对对对。属于你生命中独处的时间，生命才能回归到平衡。但潜意识不知道吸烟是危害健康的，我的意识明明知道吸烟危害健康，可是为了能带来这一个，我连生命都不要了。潜意识要把平衡带来。
真相的相反面，也是真相。真相如果只有一个，就是对真相的暴力。任何事物都包含着相反面。各位，就像呼吸。如果只有吸气，没有呼气。如果只有一边，没有另外一边，只有这个才是应该的，这个才是唯一的。
生命失衡了，潜意识就尝试把症状带来。如果你不明白，潜意识就会把砖头带回来。我们的潜意识总是尝试把平衡完整带回到我们的生命里，这就是症状可以用一种不同的方式不同的角度看待它的视野。
症状是一种平衡，但潜意识并不知道这是负功能的。
如果我们不聆听潜意识背后的动机，我们就没办法如何把一种正功能正向的行为。如果你能带着友善的眼光，你才能能够看到新的空间。
潜问题是一种企图，是创造型潜意识想要完整平衡意志心智单一片面的努力。深层智慧。
鲁米的诗《鸟儿的翅膀》
不是阴不重要，不是阳不重要。
你的手张开合拢，又张开又合拢，如果一直张开或者合拢，你就会麻木。两者协调一致，就像鸟儿的翅膀。
心灵的信号，如果你聆听它，你拿到礼物，它就会离开。如果你听不到，它就会拿砖头去砸你。
把焦虑、拖延，看作是我们的朋友，是创造力生生不息的。
原来伤痛是没有办法在生命里绽放，我练习绽放自己的光。
作为一个成年人，负起使命责任的一句话：今天关于我生命的责任是，向宇宙大大地打开，打开打开再打开。我的心拥有宇宙的爱，无论我遇到怎么样的难过挑战，向宇宙打开，向我生命中正向的生命去打开，让我内在的光，灵性的部分，打开。
总结:不要害怕伤痛，练习向它打开，去看伤痛最深的地方是什么。掌握方法，用以满足自己内在的渴望，你为自己的内在负责，生命的旅途再次开启。
今天我对自己承诺，打开我的心，向着宇宙打开打开再打开，让我感受到宇宙的爱，感受到我们就是宇宙的一部分，
第二句:今天关于我的内在，我最深的渴望是……
今天关于我对我自己生命的承诺是：向宇宙打开打开再打开，我感受到我的心拥有宇宙的一部分，向人，向同事，向正向去打开。
1、李玟去世事件，冲击，我们该如何正确讨论，重点是什么。
在已经发生的事情，去问为什么，是暴力的，是没有同理心的。无论你是谁，多会又无法承受的脆弱的，每一个人都是多重矛盾的，都是光与影并存，绽放与脆弱同在。如果你能看到生命的多重存在，有光也有阴暗，真实看见自己。在那个柔软的地方，是没有办法承受起这些为什么的追问。我甚至能感觉到心情低落，对每个人心里都是冲击。但我想我们是否可以在那个悲伤里静静呆一会，也会这些悲伤可以提醒我的人生可以怎么过。
我们生命中的榜样，但是今天她做了她生命的选择。我想她在提醒我，生命是多重的，我们必须面对。谢谢你，谢谢你的美丽，谢谢你的歌曲，如果能在时空中相遇，谢谢你的美丽，你的歌，谢谢你提醒我生命的多重性。把感恩带到那里，去做内在的仪式，比问到底为什么她要做这样的事情。让我们在那里呆一会吧，在悲伤打开的空间里去呼吸，让生命中更深的智慧去加入我们，从这个角度上，去对李玟说感恩，谢谢。内在感觉到恐惧悲伤，可是人们没有办法在那个空间里打开，呆一会。去帮助我们看到自己的生命，然后不停问为什么，然后用找到原因理由，用理性去压抑感性的空间。但我诚挚邀请你去在这个空间里去感受，提醒我要对自己真实，也提醒我自己带着完整进入每一天，诚实对待我自己的每一个面向。
一旦当你能做一个呼吸，能在一个悲伤、震惊、无力感里去打开，你就能升起新的同理心，慈悲就是超越两级的相反面，超越两级，去触碰到第三个部分，去打开心，把慈悲心带给每一个人，带给这个世界。这就是一个很深刻的机会。
佩珊：有时候我们会在这些情绪里，太忙着去逃离。头脑会很容易评判、逃离。我们需要练习成为自己的专家，我们不一定明白如何去面对这些模式。
练习如何去抱持自己。
黄：为什么，佛陀说，心是注定用来破碎的，但并不是粉碎。在心的外壳里裂开一条缝，让光可以进来。如果你透过像李玟，她闪闪发光，让光进来，让一个新的灵魂进来，在那个地方领悟到属于你的生命的智慧。米尔顿埃里克森，心是会破碎的，但它会决定了你是关上呢还是向外打开呢。你很快就逃离，用你的逃离，用你的评头品足，也许就是你在逃离自己。从那里去聆听，去活出自己的生命。任何事物的到来，都是创造性接纳自己的机会。
改变，并不是要改变整个系统，而是改变其中一个元素。它是整个系统的一个部分，一个情绪低落的人，它的身体是收缩的，你不要去改变这个系统，你只需要改变其中一个元素。比如只需要改变身体。不费力的改变才是真正的改变，就像打太极，这种中国功夫，顺其道而行，顺其自然，才是真正的改变。
焦虑在亲子关系中，最明显感受到的。父母的焦虑很多时候是源于自我不清晰。如何去建立清晰的边界呢？
黄：我讲讲我自己的领悟。我儿子大概三岁时候，中午睡午觉，我看见它在房间里睡觉，看见他熟睡的样子，突然间我感觉我和儿子融合在一起，我是抱着我儿子，还是小明我自己呢？那我到底是抱着我儿子，还是小明呢？只有仕明，没有儿子。从那里我有一个觉察，我把自己的自我感延伸到孩子的身上了。孩子是否创业成功，代表我是否成功？孩子是否考上好大学，是否是我的成功？因为这些自我感的延申，孩子消失了，变成了是我的主体。第一个不清晰，让孩子活我们的理想，没有完成的期望，完成我想要完成的人生。第二个，让孩子背负我没有溶解的焦虑、悲伤，让孩子变成溶解我焦虑的容器。
孩子有多么多的紧张焦虑，我真的认为做孩子比做成年人更难啊。你能理解吗？孩子每天回家都要加班，孩子比你难多了。你应该是溶解孩子焦虑的容器才对啊，但很多父母是石雕觉察的，很多父母是焦虑泛滥的，是崩溃的。常常把你的焦虑恐惧不安，太多不确定感了，全部延申到孩子身上。很多老师家长，都把他的焦虑延申到孩子身上，溶解他们的焦虑，让只背负他们的恐惧不安全感。
一个好的界限是：我的感觉我自己负责，我要买房子，我要写多少本书，我要赚多少钱，关你孩子屁事。
父母活好自己的人生，你坚持，你不言放弃，你满足自己的期望，不要延申给你的孩子。
是第二，
你成长过程中能透过你的孩子，看到你的，唤醒了你需要的爱，把爱带回给自己。爱那个内在感觉到不安全感，不确定感，成长中年龄的自己。你的孩子没有办法疗愈你，没有人有办法疗愈你。
佩珊：我管好我自己了，我怎么去支持我的孩子？
黄：如果你疗愈好自己，你为自己的需求，你活出了自己。你的话，你存在的感觉，传递出的安心，力量，非语言的东西，就是对你孩子的支持。如果你遇到一点事情就崩溃了，你的存在就是对孩子，如果你把自己变得脆弱渺小，那么对你的孩子来说，他就会成为你生命的拯救者，你的孩子就没有办法活出自己的人生了。所以如果你活出自己的活力生机，孩子爸爸妈妈有力量，我们有自己的力量过好自己的人生，孩子，你去探索把，你去过自己的人生吧。我们为你微笑着，孩子就会心满意足带着父母的祝福，世界我来啦，这是什么呀，我想尝试一下，那是什么。给你自由，你带着这样的自由，你的光，把你的自由，你的光，到世界各个地方。
父母活好自己的生活，就是对孩子最好的支持。
我有幸得到过这样的支持。我和父母在广东住了20年，我有一天看见我爸爸买各种装修材料，我就问爸爸为什么买这些东西，我爸爸微笑着没有告诉我。我就大胆问了一句，你不是要装修乡下的房子吧。我爸爸认真说你的孩子已经长大了，我要和你妈到乡下过自己的生活了。爸爸说不，你们可以过你们的生活，我们也可以过我们的生活。爸爸离开后，我才长大。5、6年过去了，我觉得有力量的父母真好，互相祝福，互相有自己的生活。
活好你的人生，是对孩子最好的祝福。
每次讲到爸爸妈妈，你身上都是发光的。我觉得也是，我提醒自己，在我孩子那里。父母是有权威的，有自己的生活，他用某些价值观作为引领，他们是非常有权威的，他们不是用暴力，不是引诱，而是他们的行为，他们存在的状态，是对孩子最棒的支持。活出你的力量。如何去支持自己，你的存在状态就是高支持。你在这里，我也在这里，我看到你了，我感受到了，你有你的地盘，我也有我的地盘，你有你的特点，我也有我的特点。这就是高支持力的表现。
生命是更大的系统和整体，每个人生命遇到的伤痛，不是具体的原因造成的。代代相传，每个人不停携带着大大小小的伤痛，你能看到整个生命的版图，用整体的眼光，在生命的田野里去舞蹈，而不是只看到一棵枯草。心理治疗不是冷冰冰的，而是温柔的。因为生命就是艺术。心理治疗是帮助我们扩展前观的视野
2、拖延，很多时候孩子拖延，是对父母的被动攻击，如何理解这句话。
黄：当一个人没办法自主，或者没有办法按照自己的节奏去做的话，或者总是被驱赶，他会找到一个机会来反击你。所以控制很强，喋喋不休，的家长，孩子就会慢吞吞。当一个人失掉了自己的自主性，没有办法按照自己的节奏感，在内在累计到一个程度，孩子是很弱小的，没有办法主动反击父母，他就会被动攻击。比如你早上要早点出门，孩子却在那里慢吞吞。你越着急，现在就是我慢吞吞，哼，气死你。你要从这种状况看到，你不停的驱赶，孩子只能被动攻击，来给自己留点空间了。所以常常看见人多的地方责骂自己的孩子，在前面走，孩子在后面跟着，面无表情，托拖拖拉拉，在他后面，像僵尸一样，你要我快，我就慢，你要我干，我就不干。
有次做核酸，孩子初中了，妈妈问你作业做完了吗，做完了。那你复习了吗，没有。你怎么不复习。孩子砖头不听了。你总是盯着孩子不放，你太焦虑了。孩子被动攻击，因为你总是让孩子背负你的情绪，孩子就只能被动攻击了。父母管理照顾好自己id情绪，是父母的责任。
本来我有些主动性，我自己能去做的时候，我就能体会到我的主动感，我的参与感，我的价值感。如果父母说赶快做，我就不做了。因为我在乎的就没有了，但如果我被驱赶，我在乎的主动感，参与感，价值感，就消失了。一个人做什么事情，一定是有些价值。所以如果价值感不在了，我干嘛要做。很多时候，孩子的主动性被父母破坏了。因为孩子总是向上，向善的，向好的方向，但是家长总是剥夺孩子的主动性。所以家长要擦亮眼睛，不要破坏孩子的主动性。所以如果有一天你看到孩子在专心做什么，你只需要轻轻看一眼你的孩子，不说话，轻轻拍拍他的肩膀。然后孩子的这种感觉就会扩大，不要总是盯着孩子不放，这会带来无声的抗议抗争，去帮助我们的孩子去绽放自己的力量。
我在做一件事的时候，我爸爸微笑着来到我身边，轻轻拍拍我的头，他就离开了。去帮助我有自己的身份感，这样一种存在的状态才是宝贵的。
非语言比语言更重要。
3、你不停紧张，担心，我建议你，能在内在给他一个位置，一个空间，让他在你的内在有个空间，请坐，在我心灵的空间里，我会了解你，我感觉到你。也许你和他相处的方式，比为什么更重要。你和他相遇的方式决定了它是一个问题，还是一个礼物。害怕紧张时因为什么事情，我的父母怎么对待我，就算你明白了，那也属于过去。但解决问题只能在当下，那是因为没有一个人带着善意理解去和它相遇，它就会感到放松了，它就会感到被看见了。你真正能做的是，你如何和它喝一杯茶，你如何和它跳舞，你如何和它说嗨。
问半天不如直接去做，为什么我总是想通过行动去创造结果，但为什么你没办法行动呢？因为你没办法行动，原因是你的心智模式决定你要做什么，心智模式是要我们去观察，我们可以调频改变我们内在的地图，带来我们想要的结果。也是我们这里谈论的工作。我们透过行动才能有结果，我们内在的心智模式，心理地图，才能决定我们做什么。
不要去评判，比如比尔的爸爸明明都肺癌了，还要吸烟，如果我们办法把善意慈悲温柔好奇带到那里，而是暴力改变，是非人性的对待。
去重新构建内在地图，心智模式。
4、关键词：反复，反复焦虑，反复拖延，反复担心，反复挫败，反复熬夜，反复各种负面模式，这种困扰，对待这种反复，你会如何回应呢？
一个非常重要的理念：非暴力对待复发。为什么。因为自我责怪永远没有办法帮助我们成长，我给各位一些思考的方向。比如有些人是非常暴力对待自己，冥想，有些人说我没办法不分心，我没办法做冥想。我用这个例子，让各位了解如何非暴力对待复发。
有两种目标，有一种是永远没办法达成的目标。我永远不分心。第二种是可以达成的目标。我不责怪自己，我把注意力带回来。没过一会儿，我分心了，没关系，我不责怪自己。
暴力式回应，让小问题变成了大问题。
人们回应问题的方式，常常让小问题变成大问题。
去高兴吧，去欣喜吧，让自己像光一样照着自己，我不需要完美，我只需要比昨天好一点点。我不需要完美，我只需要比昨天好一点点。友善对待自己，友善对待整个世界，欢迎欢迎，某一个部分来到了，它要把呼吸带到那里，在那几秒，我又比昨天做到了一点点觉察。这样一种善意，这样一种小改变，可以带来大改变。在你生命中很多体验，不请自来，它就代表了，因为在那个地方，没有被人性，友善的对待。之所以不停重复着某一个伤痛，代表了那里曾经被暴力非人的对待。如果你不停的练习，伤痛就可以被疗愈。所以善意的对待自己，是我们一生的修行。
外在世界追求效率，是透过压力交换的方式进行的。你不能一个工作做五年，你要在五天做完。没办法承受是生命真相的，它也是是值得被看见，被抱持，被善待的。既在外在的世界里，有效率。生命中的相反面带回来，道就在相反的地方，是现实第三维度的相反面，它非常值得存在。值得成立，非常重要的。
暴力对待自己的内在世界，是种遗憾。
外在世界，跟高的挑战。还有另外一个心灵的世界，承受不起效率的帽子，既坚强又脆弱，请不要和那些只有坚强，只有坚硬的人在一起，因为他们太僵硬了，一碰就会破碎。
理性和感性平衡。
如果你和一个人在一起感觉很棒，说明他是一位很棒的老师。
结束是一首诗。里尔克《异感》
不要叫他呼吸，不要叫他放松。当他在躯体化的时候，他就像在浪尖，你唯一能做的就是陪着他去冲浪。我就会说，让我们一起冲浪吧，它是怎么表达的，是这样的吗，是那样的吗。从这个能量里，从这个浪冲到那个浪，像浪尖上的舞蹈，陪伴，让他感觉到安全，从浪尖去到平静的海滩。我就非常温柔地带着友善的，语气说，你看你是安全的，我们可以一起在浪尖上。我们可以超越那个浪，刚才那个能量没有把你我杀死，能够领悟到这一点，不是很棒吗？
用你的智慧，用你的能量，去置身于风浪中，置身于舞蹈中，
