放松训练/松弛训练
是一种通过训练，有意识地控制自身的心理、生理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法。
放松疗法的操作步骤及实施过程。
一、咨询师介绍原理。
二、咨询师进行示范指导。
三、强化求助者的练习。呼吸放松法包括
鼻腔呼吸放松法
腹式呼吸放松法
控制呼吸放松法
肌肉放松法
想象放松法
四、指导求助者用掌握的放松方法，代替紧张焦虑。
放松训练的使用注意事项。
第一，第一次放松训练，咨询师应给求助者示范
第二，放松方法有多种，可以单独使用，也可以联合使用，
第三，请求助者注意，放松疗法的关键是放松，既强调身体肌肉的放松，更强调精神心理的放松。咨询师要帮助求助者体验身体放松后的体验。
第四，求助者在练习放松时应集中精力，全身心的投入，避免各种干扰，通过训练真正达到放松的效果。
第五，放松的引导语有录音和口头两种。在训练开始时，口头语指导更便于求助者接受和掌握。
第六，放松疗法对想象力强、容易受暗示的求助者效果较好，对独立性强而想象力差的求助者可能效果不显著，可以使用其他方法。
第七，促进求助者领悟放松最重要的目的是能在日常生活环境中可以随时做到随意地放松，并运用自如。
