2025-12-26减肥越减越肥呢

我减肥开始关注脂肪率，昨天还是29.9今天就到了30.2了，咋越减越肥啊，到年底了听书大约299个小时，没有想到听了这么多，有好多听完就忘了，但是没有关系，至少让我没有那么焦虑，时间总是可以做成别的事情，也是很好的，我要把运动和减肥当成自己的生活方式，体重能下降一点了也是很好的，今天早上57.4，我希望尽快到54，然后每天的运动也要加强起来，好好吃饭好好睡觉，尽量保证8小时睡眠，早上起来神清气爽的，保证每天能正常工作和生活，现在我觉得工作挺好的，让我有很好的生活规律，早上7点到班上，开始写计划和简书，这一天的时间有时候感觉很快，上午专心工作一下子就到中午了，中午可以看一会儿手机，看一会儿书，然后睡午觉，然后下午上课，到了晚上工作到7点多，又有自己的时间，可以学习跳舞，整理家里可以洗衣服，我觉得这些都很好，儿子晚上九点半放学陪他到11点然后睡觉了，我很珍惜他在家里的日子，我总想着还有一年多他就上学去了要经历自己的爱情和生活，酸甜苦辣都是自己的生活，也都是他自己的选择，我希望他能好好体会自己的生活，让生活尽可能地开心，所以在他在我身边的时候我会好好过自己的生活，读书旅行，听音乐会听演唱会，会过得非常地丰富。我觉得小林说的对，其实钱够菜场自由就好，其他的多余的都是丰富生活用的，不用在意，在我工作的期间吃喝都是在单位，感觉一周只有周末才需要去菜场，所以自由起来还是挺容易的，现在都不想吃太多了，想强健一下身体，然自己活着的时候生活质量高一些，可以去看想看的风景，听喜欢的演唱会，去见喜欢的人，让自己变成自己喜欢的人的样子，所以要自律啊。
吃的东西需要补充蛋白质，但是今天早上的粘豆包是真的好吃啊。吃的好开心，就是吃完了好像不好消化，都堵在胃的上方，但是才吃了三个啊，糖油混合物果然超级好吃，我决定选择自己吃的东西，挑喜欢的吃什么都能吃，但是量上要少，今天早上是真舍不得扔掉那个小豆包的。
昨天晚上上床了就把手机交上去了，然后听了一会儿冥想就睡了，早上4点40左右去厕所，有点睡不着，但是没有看手机，挺好的也很自然地过去了，所以手机不是一定要看的，但是我想应该每天看看书，多少时间都好，今天早上听书说最好不固定时间说每天半小时什么的，因为有些内容需要快读有些需要慢读，这些东西都需要自己控制，但是每天读书，扔东西是必须的，不扔东西我的手机电脑中和生活中一样就到处都是垃圾，真是疯了啊。不想这样了。
以后每周五量一次体重，看看体脂率有没有下降，再看看我的肌肉量有没有上升，关注需要关注的内容了，工作上也是一样，该检测检测，不能一直自己说说说的，其实真的是，没有用的。