第二周：如何帮助学员设定自己的打卡目标？写出你可以做的事情？
我第一个想说的就是最经典案例，这个案例其实叶老师在一阶的课堂上也曾经提到过，就是最简单的早睡早起！
最简单也最困难，因为其实早睡早起拆解开来算是两个目标。又要做到早睡，又要做到早起，其实是很难的一件事情，相当于你一天之内同时完成了两个目标，甚至如果其中一半目标没有完成，严格来算就是你今天的任务没有完成从而导致你无法打卡，你就会感觉到焦虑甚至沮丧。那么即使今天没有完成也不影响你第二天任务的完成，但是到了第二天，我想还是焦虑和沮丧多一点，那么十天、二十天、三十天后呢？
对于这个现代社会的节奏，其实很难每天都能够做到在睡前把所有的事情都完成并且清空大脑后让自己沉沉的睡去，而且还要排除很多的意外，比如说亲戚的拜访，比如说久违朋友的到来，比如说失眠等等。
成功路上最忌讳的就是贪多，所以我们不能够把每天的一个养成习惯的小目标变成很难做到的两个目标，这样对于我们养成习惯是没有帮助的，反而是会带来压力。
我们来学习时间管理，不是让我们一下子就变成时间管理的达人，而是让我们慢慢的在每一个90天里面去养成一个自己的好习惯。所以90天内只要制定一个目标就好。
哪怕只是从第一周早起十分钟开始，第二周早起20分钟，第三周早起30分钟，以阶梯形式，慢慢递进，最后达成早起30分钟的目标。可以用自己本身起床的时间来推算，提早30分钟起床即可，还要找到这30分钟内可以做的事情，不然也很难坚持，比如阅读、晨间日记，甚至可以先做自己喜欢的事情，习惯后再去做对时间管理有帮助的事情。
所以不管是
从目标的拆解来看也好，
从人的接受能力来看也好，
从习惯养成的时间来看也好。
我们作为助教都建议你90天里只制定一个目标，并且把早睡早起的目标拆开为早睡和早起，并且优先选择早起而非早睡为唯一目标。
这是我们助教团对于学员践行选择多个目标以早睡早起为例的改善建议。
