今天是我参加情绪管理的学习第六天，最大的感触是更加深刻的了解了自己，从前被负面情绪困扰，走不出来，常常眼睁睁看着事情朝着最糟糕的方向发展却无法控制，现在了解到情绪背后隐藏的各种信号，很多事情都慢慢发生了改变。
不知道你是否有过这样的体验，别人的某一句话，让你忽然间特别的生气、愤怒，然后大发雷霆，其实过去之后你自己也会觉得莫名其妙，甚至忘了到底为什么发火。这种情绪在老师的课程里介绍了一个专有名词叫“易激惹”，就是说焦虑、压力等负面情绪已经积压了很长一段时间，排解不掉，很可能一件小事就成为了压倒骆驼的最后一根稻草。我更愿意称之为“行走的炸药包”，也许某个小火星就会彻底引爆。这种情绪本身是一种强烈的求助信号，希望与人建立情感连接。
这种情况，如果出现在自己身上，那么先要梳理一下最近那些事情让自己烦心，这些让自己烦心的事情是否得到了解决，把事情和情绪分开来；然后是倾诉，找个安全的人，朋友或者亲人，如果实在没有合适的，简书也是个好地方，慢慢的倾诉，轻缓的抱怨，排解掉这些情绪；最后在怀着轻松的心情，解决未完的问题。
当然，我是个女人，学到的方法也许只适合女人，为什么这么说呢？因为老师的课程里说的话我觉得非常有道理：
“当遇到事情时，男人的处理模式是先解决问题，情绪什么的，会随着问题的解决而自然消失；而女人的处理模式是先安抚情绪，情绪好了，事情本身也就不是什么问题了。”
我深以为然。
话说回来，如果“行走的炸药包”不是自己，而是我们身边的人，我们该怎么办呢？首先要给自己穿好防弹衣：做好心理建设，他即便发火，也不是因为我，而是他情绪的积压已经到了崩溃的边缘。有了这个认知，一旦炸药包不小心被引爆，就不会被误伤！否则对方情绪失控时很可能会横加指责，并且口不择言，让我们身心受到巨大的伤害。
其实最好的办法，是发现后，引导对方倾诉，帮助对方顺利的排解，当然具体的方法也要因人而异！最后我要提醒，亲密的爱人之间，排解也好，引爆也好，都好过为了自己的安全而采取冷处理！不管不问的结果有两种，一是可能让对方在危险的场景爆炸，比如有人可能会和同事、老板、客户大吵，甚至公交车上被人挤了一下或者开车被加塞也会大打出手等等！二是直接哑火，就是将这些情绪压制到内心深处，这种是最坏的结果，不是自己身体受到伤害，就是情绪出现忧郁甚至抑郁等状况。
还有很多感想，一次写不完，比如抱怨的本质是什么，如何让抱怨成为情感的粘合剂？如果大家喜欢，我下次在和大家分享。
