分心走神的原因无非两个，一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情，二是当下太痛苦，于是追求更舒适的事情，因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
无论我们身在何处，经历着什么，只要现实中稍有不如意，我们就可以让思绪上天入地，瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感，换句话说就是分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成，所以在默认的情况下，我们都会不自觉的待在精神的舒适区内。
走神一时爽，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命的质量变差，因为走神时我们要沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下，而生命是由当下的一个个片段组成的。
身心合一的片段组成的，就是幸福专注的高质量的人生，身心分离的片段组成，就是分心走神的低质量人生。
分心走神的背后是逃避，所以面对困难时身心分离的人，总会不自觉的退回舒适区而身心合一的人，则更容易跳出舒适区，直面困难。
当然我们也无需为自己的分心走神过于自责，因为从微观的角度来看，分心走神原本就是我们的天性之一，不仅是你，所有人都一样，这背后的原因与我们大脑的记忆机制有关。
解决分心走神的一招即可扭转局面：让感受回归行动。
跑步时把感受收回来，体会抬腿摆臂，呼吸吐纳和迎面的微风，睡觉时把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛，吃饭时把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。
身体感受永远是进入当下状态的最好的媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的，专注力训练，它提示我们身心合一的要领，不仅是专注于当下，更是享受当下。
我们需要慢慢练习，收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，经历就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知力就会更加灵敏，思考就会更加深入，这个习惯涉及到我们的生活的方方面面，改变它，就相当于改变了自己的底层行为模式，力量不可小觑。
