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跟导师上门诊的时候，常有病人被月经问题困扰。这类病人往往月经会按时来潮，但常常月经7~9天才能结束，经量或多或少，经色紫暗，有块。后台有小伙伴也向我咨询，那么我就在这里简单介绍下经期延长。

■胡蝣蝣

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肉体与灵魂的安宁就是生物体井然有序而和谐的生命和健康。

                                                ——奥古斯丁

                          1.关于经期延长

出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期。一般为21~35天，经期多为2~7天，经量为20~60ml。若经期超过7天以上，或淋漓半月方净者称为经期延长。

                  2.经期延长的防治

（1）保持外阴卫生

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经期要保持外阴清洁 每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁；要选用纯棉透气内裤，勤换、勤洗，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干或者吹风机吹干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道。

（2）注意饮食

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月经期因消耗过多，需补充足够的营养，饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷辛辣刺激食物，要多喝开水，适当吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

（3）劳逸结合

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劳逸结合 经期保持精神舒畅愉快，避免不良刺激。避免重体力劳动与剧烈运动，并保证充足睡眠

推荐茶饮：

红糖姜茶

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做法：

红茶叶、红糖各适量，煮红茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮用，有温养、调经、止痛作用，月经期前3天服用。

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