夹杂太多情感。这通常的表现为情绪化、话太多、过于坦诚。这种坏习惯会给职场女性带来不值得信任、领导力下降等负面影响，我们可以通过练习自己的情绪、只说对的话和心里提前预设来改掉这个坏习惯。

还有一个阻碍女性实现目标反刍式思维。

什么是反刍式思维？小时候你放过牛吗？如果你放过牛的话，一定知道牛有“倒嚼”的行为。也就是说，牛把吃进胃里的草再反流到嘴里重新进行咀嚼，有利于食物进一步消化和吸收。

人也有“倒嚼”的行为，不过“倒嚼”的不是食物，而是思想。比如你曾做错过事、说错过话，你会在脑海里反复回放你做过的错事、说过的错话，越想越后悔，以致于深陷在里面。这种不停回想过去的错误并深感懊悔的行为，就叫反刍式思维。这种反刍可不像牛能获取营养，恰恰相反，这种做法除了让你的心灵再一次受到伤害之外，没有任何用处。

马歇尔在多年的执教生涯中见过很多取得极大成功的女性始终无法走出自己曾经的失败经历，而男性就很少自责，他们通常会为自己辩护或甩锅。虽然这种行为并不值得鼓励，但相比女性的因懊悔而深陷痛苦的行为又好一些。

心理学家也证实很多女性喜欢自我反省，而且她们总是喜欢把错误归咎到自己头上。这对女性来说绝对是一种恶习。为什么这么说呢？

《红楼梦》中的林黛玉自小父母双亡，被寄居在外婆家，养成多愁善感的性格，什么事都爱在心里琢磨个遍。有一回晚上她去找宝玉，刚好守门的晴雯和碧痕拌了嘴心情不好，又没听出是她的声音，便撒气未开门 。这可误会大了，林黛玉跑回房间，越想越多，越想越难受，哭了一晚上，并好长一段时间也没走出来。后来，她也因多思多虑而久病缠绵，英年早逝。这就是一个典型的反刍式思维受害者的例子。

反刍式思维的人会习惯性地陷入自责状态，只要这个世界有一点风吹草动她就会立刻反省自己是不是做错了什么。看到别人不高兴，她就会想是不是自己哪得罪她了？工作中出了点小问题，领导还没开口她就已深深自责。长此以往，这样的人状态会越来越糟糕，也越来越自卑。

自责是让一个人陷入绝望的最佳手段。心理学家也证实，长期处于自责状态中的人更容易患抑郁症。可以说自责不仅会侵害你的思想健康，还会摧残你的身心健康。

自责是一种负能量，人处在负能量的状态下，行动力是非常低下的。所以，反刍式思维还会严重阻碍一个人的执行能力。做错事，遇到麻烦时，她整个人就陷入自责状态中，什么解决办法也想不出来，也不敢再去行动，害怕自己再出错。

更严重的是，有些人因为陷入自责的状态中无法自拔，会通过酗酒、暴饮暴食等极端的方式来麻醉自己。

反刍式思维就像是一个茧，把一个人的思维和行动越缚越紧，直至动弹不得。如果职场女性，特别是已经进入领导层的女性，经常过度反省，那么将会阻碍她的职业发展。

那么，我们应该如何来阻止“反刍式思维”呢？

霍克塞玛博士通过大量研究发现，分散注意力是对抗反刍式思维的最好方式。比如说，你可以主动询问别人关于你认为做错的那件事的看法，或者询问别人对你的评价。你会得到与你想象中不一样的答案，这样你就可能从自责中抽离出来。

丽萨早年曾经就职于一家规模不大但十分赚钱的电影公司。虽然她能力不是十分出众，但胜在工作积极又懂得为公司着想。首席执行官乔伊也非常欣赏她、倚重她，两人合作相处得非常愉快。

几年后单位进了位叫迈克的新人，从此关系平衡被打破。乔伊似乎越来越欣赏和倚重迈克，忽视了丽萨。事实上迈克并没有多优秀，这就让丽萨很抓狂。她每天都在反省是不是自己哪做错了以致乔伊”不喜欢“她了。她越想感觉越糟糕，整个人都陷入了无助、孤独和恐惧之中。

直到后来她遇到乔伊的前妻，两人深谈了一次，才知道问题出在乔伊的身上，并不在于她。乔伊向来不甘于稳定，他想改变公司的现状，所以他想重用另一个人开始。这一次谈话也让丽萨意识到自己之前的自责多么可笑。几个月后丽萨选择了离职，找到了一份更好的工作。生活并不是一加一等于二这么简单。只要你愿意，其实人生是有很多选择的。

如果你也经常会陷入自责的情绪里，不妨学学男同胞，他们通常不会在自己的错误里纠结太久，他们总是向前看。

作者在书中也为我们提供了一个很好的方法，那就是，每当你陷入反刍式思维时，就大声地重复一句话：”哼！奶牛才反刍呢！“说出这句话后，你的反刍思维模式就会被打断，从而避免深陷其中。

过度的自省叫反刍式思维，经常”反刍“不仅会影响身心健康，还会影响到你的职业发展。我们可以通过分散注意力、朝前看、打断反刍思维模式的方法来阻止反刍式思维。