下午睡觉直到三点半，睡醒后心情变得好了很多。
醒来后将厨房的碗给洗干净了，随后妈妈也从午睡中醒来，她随后开始了二胡揉弦的基本功练习，随后的时间里我写了日记，到了下午四点多的时候，二婶通知我让我和我妈去她家吃饭，我在想如果直接跟我妈说去吃饭，她就会以麻烦二婶为由直接拒绝，但是如果不去二婶家，那么只能待在家里，我和妈妈都会因为慢慢变得无聊而影响心情，所以我就坐在客厅里先跟妈妈聊天聊了许久，最后引出出去吃饭的话题，终于我妈她自己答应了。
先去超市买了鸡蛋，然后我和妈妈拎着两大袋子的鸡蛋去了二婶家，二婶家里今天来了姐姐和姐夫以外，还来了陈琴一家人，吃饭时大家都小酌了几杯酒，吃完饭后大家打牌到十点多。
好的方面：
下午出门的心情真的很好，人有的时候多出去走走，总是在家看书并不能让自己更加快乐。
在超市看到镜子里的自己，发现自己的头发不算长，外貌也很好。
下午逛超市的时候，小伙伴们又在群里炸开来了，聊的开心的很，这些小伙伴给我带来了很多欢乐。
下午妈妈愿意出门，这让我很开心，晚上她和亲属，朋友们打牌也让她心情很好，我也心情很好。
晚上我见到了陈琴他们一家，甚至是姐姐和姐夫他们居然都生出忐忑的感觉，因为我有很长的时间都状态不佳，我总是担心自己的低迷状态以及生人勿近的表情会让其他人见到我的第一时间里保持距离，不过我很清楚，任何以心情不佳，情绪不对的由头拒绝社交的都只是一种借口，我不主动破冰就越不可能走出低迷的精神状态，所以内心虽然我有些拒绝，但是我还是主动地和姐夫，陈琴，江哥打招呼，我也十分确定他们对我的宽容和体谅，我不用担心安全感，在饭桌上吃饭的时候我努力克服情绪给我带来的影响，事实上我的做法的确也没有任何错误，偶尔的沟通让不良情绪消失，正念也得到不断强化，我的心情不知不觉就变好。
晚上打牌的时候，一开始我牌好的时候我还是很淡定的，但是摸到牌不好的时候，我开始心态失衡，不过这种情绪在迸发的初期就被我准确地识别出来，我知道打牌只是一种娱乐，当我总是输并开始情绪不佳时，不要为此闷闷不乐，需要将这种情绪搁置到一边，然后勇敢地回应其他一起参与娱乐的人，当我以饱满地情绪和其他人互动时，我真的就发现打牌并不在乎输赢，其他小伙伴也不会在乎输赢，而在以往的经验中，我会因为牌出的不好就为此闷闷不乐，我似乎也对自己的闷闷不乐毫无察觉，然而这种情绪会让我在游戏中似乎不满甚至不配合其他人的节奏，这最终导致其他人的反感，而我总是把这种反感当作是别人埋怨我不会玩游戏导致的，那么一个情绪的恶行循环就在不知不觉中变本加厉。那么今天晚上我主动打破了这个循环，然后心情会因为娱乐变得很好。
当我能和其他人一起娱乐时打破过剩自我意识的时候，我就能将更多的精力放在其他人出什么牌以及其他人的行为上面，那么就形成了和其他人有效地互动的局面，我今天晚上初次发现自己这一情绪原理，我为我自己点赞。
其他方面：
下午去超市的时候，看了镜子里的自己其实五官很好，但是我似乎还是很难主动去和其他人沟通，我想我需要更多地与他人互动，需要更多的积极正面的体验。
晚上回到家，在走到小区门外的时候，我看到路口的几个年轻人，不知道为什么我还是有些心虚，我不否认自己的这种心虚，但是我为什么心虚呢，是不是对自己的相貌不够自信呢，面对和自己从未谋面，甚至都不会正眼瞧一眼的路人，总是在看到第一眼的时候就心生自卑感或者恐惧感，这是不是内心对自己的外貌不够确信？难道会有其他的原因？我的五官很好，身高接近180，我没有可以担心的地方。
