一周弹性计划（推荐）
根据这个计划，你从一个习惯开始，使用微习惯策略一周时间，然后进行评估并选择一个长期计划。一周评估：你有没有感到筋疲力尽？是否发现自己每天都能轻松超额完成目标？完成这些目标是否不费吹灰之力，让你渴望培养更多好习惯呢？你可以继续专注于一个习惯或者增加更多习惯，这要看它对你来说有多大的挑战性。因为并不是所有习惯的难度都一样，所以确定一个适合所有人的固定时间长度显然不可能，这么做也不明智。
同时，请记住：你的微习惯越多，超额完成的可能性就越低。最后，考虑一下你过得最艰难的一天会是什么样子的。也许你要开一整天车，或者在准备一个大型聚会——在这种情况下，你还能完成微习惯吗？不要设想最轻松的时候，要设想最困难的时候。如果你在疲惫、压力山大、极其忙碌的时候还能完成某件事，那么你每天都能完成它。现在，如果你感觉自己的意志力能再应付一个（或两个）微习惯，就把它加进来！
请注意，我没有提到你的时间计划，因为所有微习惯加在一起也用不了10 分钟就能完成。谁都能给重要的事情腾出10 分钟来。我把一周弹性计划推荐给想尝试微习惯策略，但不确定什么最适合自己的人。该计划会自动成为其他计划中的一个。警告：在日历上标出一周计划很重要，这能让你切实履行计划的那一天所需完成的任务。切记，不可中断！单一微计划能持续写作是你最想达到的目标吗？你想认真健身吗？你想每天投入地阅读吗？这个单一微计划把你所有的注意力都放在一个计划上，因此成功率相当高。我从“挑战1 个俯卧撑”时就开始这么做了，当时我对自己的要求就是每天至少做一个俯卧撑。如果你的意志力和我当时一样弱，或者你情绪很低落，一个习惯也许是你能应付的最大量。你总得从某个地方开始。
如果此刻对你来说，某一个目标的重要性远远超出了其他目标，我就会把这个计划推荐给你。对自控力很弱的人，这一计划也是个好选择，因为可以帮助他们改善自控力。记住，增加新的微习惯总是很轻松，但是必须放弃一个却很艰难。多项微计划这是我目前的策略，也是最高级的一个，但这并不代表初学者就难以通过它取得成功。我有三个微习惯，可是你会发现其中两个其实是一回事：一，我每天至少要为各种杂七杂八的事写50 字；二，我为了著书每天至少要写50 字；三，每天至少阅读2 页书。此外，每周健身3 次已经成为常规习惯（从“挑战1 个俯卧撑”发展而来的）。即使面对三个各不相同的目标，如果有必要，我也能根据自己的精力调配增加其他计划。
365极限挑战日更营 Day 131
