你是河流，只需跟着想法走就好了，现在最大的问题是因为不臣服，在对抗这个想法，才会被想法控制的，只需要不对抗它就好了，你对抗的想法，想法就是一个人了，想法就是我和世界的关系，想法来到头脑，你说，你不应该来，它来了，我不对抗就好了，我去关照我自己就好了，痛苦里面有光芒。在头脑里面想的东西太多了，听到的是一种想法，是你把不喜欢的想法投射给这个空间了，去觉知一下，当我不喜欢它的时候，我的身体是什么感觉呢？发紧时，能不能关注和照顾一下这个紧呢？当我能够关注和照顾到这个紧时，我就超越这空间了。接受心的抗拒的，它就控制不了我了。我发现头脑有发紧的感觉时，我看见头脑的发紧，看见出现在头脑的声音和画面，然后又消失了。是解读的想法在伤害我，恐惧是一个假象，做不到不认同，怎么办？意识到自己就是那个意识，意识到头脑在解读，在讲故事，在做解说，当你经历痛苦的时候，你就会幸福，所以世界没有幸福，没有苦难，我经历了苦难，我才知道什么是幸福，因为没有经历，所以才在头脑里觉得苦，这个苦之后会带给我一个放松的感觉，然后吃什么都觉得香，获得幸福很简单，就去经历它就好了，经历头脑平和的感觉，经历头脑不发紧然后平和喜悦的感觉，当我停止追求的时候，当我想让头脑平和的时候，我去经历头脑平和的感觉，时刻感受到平和的感觉，它就成为我的一部分。
经历平和喜悦的感觉
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