最消耗人的内耗：你激怒我，却怪我反应太大！明明是对方先做了让你不舒服、甚至激怒你的事，你忍不住给出了反应，可能是语气重点，可能是情绪有点激动，结果对方不仅不反思自己，反而反过来指责你：“你至于吗？这么点事就发脾气”“你怎么这么敏感，我又没别的意思”。
到最后，好像变成了你无理取闹，变成了你小题大做，而那个最先挑起矛盾、激怒你的人，反倒成了委屈的一方。
其实这种相处模式，真的特别消耗人——你的行为激怒了我，我的反应惹怒了你，于是你指责我的反应，而不是反思你的行为。
我们总在这种循环里内耗，吵来吵去，最后忘了一开始为什么生气，只记得对方的态度不好，只纠结于谁对谁错，把彼此的关系越推越远。
我发现很多人都有一个通病：习惯忽视自己的行为带来的影响，却格外在意别人的反应。
比如，你随口说的一句刻薄话，可能戳中了别人的痛处，别人跟你反驳，你就说“我就是随口一说，你太玻璃心了”；比如，你做事只顾自己，忽略了别人的感受，别人表达不满，你就指责对方“你怎么这么斤斤计较”；再比如，你明明犯了错，却不肯承认，别人对你摆脸色，你就抱怨“你怎么这么不通情达理”。
说白了，这就是一种双标——自己可以随心所欲，却要求别人必须大度包容；自己可以肆无忌惮地伤害别人，却不允许别人有一点情绪反馈。
我从来都不觉得，情绪上头的反应是无理取闹。任何一种情绪的爆发，都不是突然的，背后一定有积累的委屈和不满。
你之所以会被我的反应惹怒，不是因为我的反应太过分，而是因为你不愿意承认，是你的行为先点燃了导火索。你指责我不够冷静、不够大度，本质上就是在逃避自己的问题，就是不想为自己的行为负责。
真正成熟的人，从来不会只盯着别人的反应，而是会回头看看自己的行为。
如果自己的行为没有问题，别人又怎么会平白无故地生气？如果自己没有激怒对方，对方又怎么会给出过激的反应？
很多矛盾，其实根本不需要吵得面红耳赤，只要有人愿意先低头反思自己，愿意承认自己的行为不妥，就不会陷入无尽的内耗里。
我们都要明白，情绪是有因果的。没有凭空而来的愤怒，也没有毫无缘由的脾气。你先做了让我不舒服的事，才会有我后来的反应；你不反思自己的行为，反而指责我的反应，才会让矛盾愈演愈烈。
往后余生，别再做那个只会指责别人的人。遇到矛盾时，先别急着反驳，别急着指责对方的态度，先静下心来想想，自己的行为是不是有问题。
少一点双标，多一点反思；少一点指责，多一点包容。不忽视自己的行为，也理解别人的情绪，这样才能减少内耗，相处得更舒服。毕竟，能反思自己的人，才值得被温柔对待，也才能走得更远。
