一.神奇的人脑奖励系统。
人脑中有一套“奖励承诺”系统。这个系统会逐步进化，并在进化中驱使我们采取行动和消耗体能。这个世界充满了能带来刺激的东西，面对这些东西，我们的大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得困难。
当大脑发现获得奖励的机会是，它就会释放出较多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他部分需要什么，才能让贪婪的我们得手。但多巴胺本身并不能产生快乐。任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如美食、美女、美景。大量的多巴胺分泌会劫持你的注意力，这时的大脑就只会想如何获得重复那个触发它的东西。
多巴胺对我们来说，是十分重要的，但是现代科技的“及时行乐”的特点，和人类原始的激励系统，让我们成为了多巴胺的奴隶，并且欲罢不能。因此，我们需要静下心来，观察生活中究竟是什么刺激了我们的多巴胺分泌？又是什么给你奖励的承诺，并强迫你去寻求满足感。
事实上，当多巴胺给我们的大脑安排寻找奖励的任务时，我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺足以让我们一直上瘾。
二.如何利用多巴胺。
当奖励的承诺是覅你发个多巴胺的时候，你更容易收到其他形式的诱惑，但是大脑的奖励系统对新鲜感和多样性也会有放映。多巴胺神经元会对熟悉的奖励反应较少。但现实社会中会利用物质的稀缺性和你的好奇心来促使你分泌多巴胺。以至于一点儿小小的奖励能力就能成为缓解焦虑的良药，就能帮助人们走进自己本想逃离的东西。
虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。知道那是怎么一回事并不能完全消除你的欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”的力量。
多巴胺对我们的生活是有其用途的，因此我们不能消灭和阻断多巴胺的产生，但却可以引导多巴胺为了“我想要”的目的进行分泌，比如一件很有意义的事，但当下你并不想做，想拖延，就可以试着让它和多巴胺分泌的事联系在一起，比如在学习的时候，听一些轻音乐。
同时，多巴胺也是有阴暗面的，事实上，多巴胺在在分泌时，刺激了压力荷尔蒙的释放，这样的结果就是当你期待目标时，你也感受到了焦虑，我们通常没有意识到的事，我们渴望的东西既是快了的源泉，也是压力的源泉。
在深入剖析欲望的压力时，你会发现，我们误把渴望的感觉当作了快乐的保证。因此，当人们注意到奖励的承诺不过是假象时，魔咒就解开了。当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐源泉，其实正是痛苦的根源。
因此，如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。这是因为欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。
