亲爱的萱萱：

我昨晚感觉好奇怪，十点半就犯困，然后躺了很久都睡不着，就那种明知道很困但意识不能沉入深层进入睡眠的感觉，后来就在听书。

不知道听了多久还是很精神，后来就不敢听了，还是放下耳机自然入睡，可能十二点才睡着。

昨晚参加了读书营举办的第一次心灵疗愈线上活动，就是想参加的同学聚在一个腾讯会议的房间里可以开麦说话。

先来说昨天看书的内容，然后在接着跟你讲参加的收获吧。

书里说起事件、想法、故事三者间是递进关系，对于同一个事件在不同人的眼里会觉得代表着不同的含义。

当我们对一个事件产生想法后，故事的结局有可能是好的，但也有可能是坏的。

就拿生病这件事来举例，如果一个人天性悲观，她在生病后的想法一定是觉得自己很不幸，有可能喜欢抱怨遇到的一切。

有个词叫祸从口出，伴随着她的抱怨，体内的负面能量也在积累，有可能结局比其他人更糟，因为相由心生，她自己是这么认为悲惨，那能不惨吗！

而如果同样是生病，这个人总觉得困境是一份包装过的礼物，她勇敢的承受和历练心境，并坚信磨难总会过去，或许很快就会好起来，别人看见生病的她时也不会觉得身上有那种负面情绪的排放，经历多了反而更能凸显自身的耐力和从容。

区别就是对于事件的想法是什么，往好处想的人故事的结局不会太糟，往坏处想感觉世界都是恶意，所以才说每件事的发生都是有利于自己的，只有这样想才能时刻警醒不调入内耗陷阱。

后来书中还有一段疗愈作用的句子：

“我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我接纳这种感受，并放下对它的需要。”

这段话是让我们正视心中的感受，即使感受到的是痛苦，也要先察觉然后允许情绪的存在，这样才能慢慢放下。

而我改了一下：我看见我在寻求被喜欢被认同的痛苦感受，我接纳这种感受，并学着放下对它的需要。

写完的时候就感受到心中某些束缚正在减轻，所以决定每天都要默念几遍，睡前还要在嘴里说出来。

因为小时候的自己很希望得到家长的表扬，而我得到的多数只是他们的挑刺，即使是表扬也不会让我感受到真正的成就感，就感觉他们的夸赞太过大众化，并不是针对某个做好的行为进行称赞。

这个问题不只是我一个人有，参加疗愈的时候发现很多人都有这个问题。

因为以前的教育方式不是夸赞而是打压，家长觉得孩子夸多了就会心态漂，所以要反着来，做好了也不能告诉孩子继续保持。 记忆最深的是某个同学很在意家婆怎么看自己，她觉得家婆对自己很不满意，无论如何讨好她，她始终觉得儿媳妇做的不好。

老师问了她一个问题，你喜欢真实的自己吗？

她表示肯定，她是喜欢真实的自己的，所以别人喜不喜欢她，并不是因为她不值得被喜欢，这是他人的问题不是她的问题。

后来老师又说，我们每个人都有一份答卷，把自己的答卷做到满分，在别人给我们的答卷上是零分那又怎样；

我们活着并不是为了把他人给的卷子做到满分而存在，当你不想写这份卷子的时候那就把它撕破，做自己人生的答卷就够了。

我听完是很震撼的，因为目前的我也有这样的问题，总是想着能把自己人生的答卷写好的同时兼顾第二份、第三份卷子，希望不只是自己很满意，别人也能很满意我。

可是这种理想状态基本上是不可能并存的，除非我自己的那份卷子的内容随着外界的需求而变化，那样就是为了讨好别人而活着，到了最后只会丢了自己。

所以最大的收获是分清自己与他人两者间的主次关系，即使我们做得再好，在别人那儿也当不了主角，所以在自己的舞台上闪闪发光就好了，至于别人喜不喜欢自己，那又有什么关系。

当我接纳了这种被喜欢被认同的痛苦感受后，它还没有消失，只是用一种不影响正常情绪的方式存在，仍然能观察到小部分的自己在意着想要认同和喜欢。

冬阴功汤不算很辣，估计是很久没吃辣的东西刺激肠胃，还好后来多喝水也没啥事儿了。

昨天特别闷热，下了一会儿雨也不觉得凉快，做完运动出了很多汗反而很舒服。

听课时老师讲起俞敏洪的运动方式，他在办公室里每过半个小时就会起来原地踏步，员工们很纳闷他不出门为什么步数也有一万多，这才知道他把运动和工作的时间结合在一起。

听完很受启发，我今天上班的时候也可以一边听书一边在原地踏步，不要总是坐着，除非那件事情必须专注。

人还是要多找机会动起来，哪怕运动量不够大，持续的累积也有好处。

今天先写到这里了哈，有部分话题明天再聊，起晚了所以时间有点儿紧。

早安心语：活着不是为了讨人喜欢，而是活成自己喜欢的样子。

早安

爱你的云清雪

2024年8月12日