近日，我无意中发现了2个循环：第一个，作息循环；第二个，增重循环。
先说第一个。目前，是8月份，正值暑假，而且有奥运会看。第一天晚上，看比赛或者娱乐到了10点，入睡就要11点，第二天早上，孩子们就要9点起床；接下来，第二天晚上，入睡时间会拖到11点半，第三天早上，就要9点半甚至10点起床。以此类推，不断循环，一直循环到某种极限，比如，凌晨3-4点，第二天睡到中午，这个循环才能大致稳定下来而形成一个新的平衡，即凌晨3点多睡，第二天中午1点左右起来，大致保持10小时左右的睡眠。这个循环，我把它称之为“坠落循环”或“堕落循环”。因为，这个循环，本质上就是由人性中那些主导享乐的、主导追求低级趣味的部分驱动的。原来的平衡状态是，每天9点多入睡，第二天早上7点多起床，大致保持10小时左右的睡眠。
再说第二个。这个循环是我的亲身经历。我的体重曾经很多年维持在180-200斤这个区间。今年，我通过辟谷减重了50斤，大约4周前，我达到了自己的标准体重——147斤。目前，我的体重是157斤。4周时间，这10斤体重是怎么反弹的呢？第一天，如果吃三餐饭且每餐都吃到饱且没有1小时左右的体育运动，那么第二天清晨称重会增重1公斤左右。然后，第二天，会有更多的饥饿感，如果没有任何觉察或者一开始吃东西就扔掉了所有的觉察，每餐都吃到饱为止，那么第三天，体重会继续增加，同时，饥饿感也会继续保持和增加。以此类推，不断循环，一直循环到某种极限状态，比如，体重接近200斤时，这个循环大致会稳定下来而形成一个新的平衡状态。我自己目前的生命历程中，经历过2次这样的“堕落循环”。现在，是第二次循环的初始阶段，只循环了4周、反弹了10斤。为什么4周只反弹10斤？因为这28天中，有很多天，我是有觉察的并且采取了相应的行动，所以才没有反弹更多。
任何系统，无论怎么发展变化，总要进入一种平衡状态，然后维持一段时间，再进入到不平衡状态，发展变化一段时间，再进入新的平衡状态，以此类推，循环往复。
现在，问题来了。这样的循环，是不是我们想要的？如果不是，那么怎么打破这样的循环？怎么建立我们想要的平衡状态？
先回到作息循环。我们总结的方法是：1、第一天，强制早起半小时；2、白天不能补觉；3、第一天晚上，半强制早睡半小时。第二天以此类推，直至达到我们所期望的作息状态，然后守住那个状态。孩子们处于上学状态、成人们处于上班状态是保持健康作息时间的捷径。所以，处于自由状态中的人，比如，搞艺术的人，很难保持健康、规律的作息时间。
再回到增重那个堕落循环。我目前总结的方法有2个：第一个是激进的方法——定期辟谷；第二个是渐进的方法，分为以下几步：1、保持每天清晨称重的习惯以触发觉察；2、减掉午餐，可以冲一杯防弹咖啡；3、每天坚持运动1个小时；4、每餐餐前、餐中，细嚼慢咽，保持对食物、美味的觉察以及对饥饿感的觉察；5、守住信念：不饿不吃、吃到不饿就不吃了；6、记住，修行从“饮食男女、人之大欲”开始，每天三餐就是每天三次重要的修行时刻；7、每天观察减重数据，以稳固道心。
以上分享，与有缘人共勉。
