2021/3/3  晴

1 如何过一天就是如何过一年? 一天八小时如何过？线上人生和线下人生：线下坏习惯741，线上自律人生，早起-冥想-运动-安排今日要事-吃青蛙-检视。

2 习惯养成的秘密，一次养成一个习惯，先从一个最重要的习惯开始，比如早起就是早起，早起之后做什么没关系，专注从一件小事开始。早起—安排一天事务吃青蛙。养成一个好习惯慢慢就会养成第二个好习惯。

3 每天和身体谈恋爱。不要给自己任何借口去运动，不管什么时间，先去运动。慢慢的运动会加强，认识同频的朋友，循序渐进，先做好一件事，关注不受伤，无论什么借口，忘掉它，从简单开始。

4 养成习惯靠动机与细节。自律才能自由，要有多自律就有多自由。习惯就是有特定细节，因为有动机，身体是发动机

思考：养成好习惯很难吗？确实很难，因为每次改变自己会给自己设定很多的问题，很多的障碍，或者做着做着，换了一个场景就会停下来，按照课程中所讲，一次养成一个习惯，不要想得太多，做就好了。

下一步：春天到了，养成运动的习惯，晴天去跑步，雨天跳操

        一次养成一个习惯

        晚上检视自己，继续写日精进。