“我叫钟南山，我是一名胸肺科的医生。”

今年84岁的钟南山院士，在今年疫情防控的战斗中四处奔忙，新闻镜头中的他身材挺拔，风度翩翩，步履如飞。要知道，钟院士早在16年就做过心脏支架手术，84岁高龄还能如此健壮，他究竟是如何保养的呢？今天蜜子根据钟院士的访谈整理出了他的养生之道。

一、掌控情绪，调节心态

钟院士说：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”皇帝内经讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，要去驾驭情绪。

二、“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

钟院士的三餐这样吃：

早餐：淀粉类主食，面包、馒头、杂粮粥等补充大量碳水化合物；高蛋白食物，牛奶、豆浆、鸡蛋；富含膳食纤维的果蔬。热量占全天的30%左右。

午餐：以肉鱼禽蛋豆为主，补充碳水和蛋白质，热量占全天的40%左右。

晚餐：晚餐只吃八分饱，热量占全天的30%左右，适当吃一些杂粮。关于杂粮，钟院士这样说：“我每天都会强迫自己吃杂粮，主要是把它当‘药’来吃，虽然精面很好吃，但很多营养都流失了”

三、随时随地锻炼，持之以恒

钟南山院士一直都有健身的习惯，他根据自己的身体情况制定了健身计划，保持随时随地的健身。家里面有跑步机，单杠，偶尔还和球友们约篮球，篮球场上的钟南山根本不像耄耋之年的老人，奔跑跳跃的身姿就像一个中年男子一样。

四、遵守人体规律，科学安排睡眠

有的人夜里睡不着，总觉得只要睡够8小时就行了，于是凌晨一点睡，早晨9点起。其实这是非常错误的，睡眠的时间段比时长更重要。根据钟院士的说法，白天睡再多，也补不回熬夜的损耗。

五、不吸烟，不酗酒

“抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌的患病率陡增，烟对人体百害而无一利……长期大量饮酒，对肝脏的伤害非常大，对大脑和胃都很有害，酗酒也是很多疾病的诱因，我这么多年以来一直保持远离烟酒，我感觉我的头脑很清晰，没有记忆力减退那种现象。”看到了吗，蜜友们，不要再抽烟酗酒啦，你看人家钟院士，84岁高龄面对镜头还能说一口流利的英语，健康才是一切的本钱呐。

六、积极维护家庭和睦

家和万事兴是真理啊，和睦的家庭氛围下，每个家庭成员都会有个良好的身心状态，降低患癌几率。所以呀，在外面吸收的负能量千万不要带回家里，出现问题，一定要开诚布公地沟通，家是我们温馨的港湾，要悉心保护它。

钟南山院士的养生经其实很简单，关键在于自律和坚持，把一些朴素的道理运用到生活当中，能持之以恒，生命的质量就会有质的飞跃。我是蜜子，每周我们聊一聊养生那些事，欢迎私信和我交流哦~