1确定想疗愈的事件（最好是近期发生的，让你感受比较强烈的事件）
2安静下来，闭上眼睛，回想那件事，感受身体的感受，把注意力放在身体不舒服的地方（一般都是在胸口这个位置，但是因人而异）去感受身体不舒服的地方，然后觉察自己的念头在说什么，让它说下去，直到最后一个念头浮现，那就是隐藏的潜意识念头
3睁开眼，把潜意识的话说出来，对着镜子说，直到身体舒服一些了
4用新信念代替旧信念
（举一个例子，学员今天在上班的时候，被老板指责了几句，她感觉到非常的愤怒生气。回到家之后，她就闭上眼睛，回想老板指责她的话，这时候她感觉到很生气，胸口有一团火，很闷，然后她的脑海里闪现出老板指责的样子，还有小时候自己做错事被妈妈打骂的样子，还有她和伴侣在一起，伴侣嫌弃她的样子等等，她在感受身体的不舒服的时候，脑海里闪现了这些画面。
于是，她继续感受身体的感觉，那团火仍然在，这个时候脑海里出现了一个声音，说，你凭什么这么对我？你们凭什么这么欺负我？凭什么？难道我很卑贱么？任由你们这样欺负我。这是埋藏的第二个情绪，愤怒背后是不公平对待的痛苦，委屈。
学员继续感受身体的感受，觉得那团火消减了一点点，但是仍然存在，这个时候脑海里又闪现了一个声音，求求你了，别这么对我，我好疼呀，我真的好疼。这个时候学员内心很委屈，也很无助，很痛苦。这是第三层情绪。
学员继续感受身体不舒服的位置，发现那团火少了很多，但是仍然有一些余留。这个时候脑海里没有再出现新的念头了，来来回回都是祈求别人不要伤害她，不要这么对她，她很疼。那这就是她的潜意识信念。
确认了潜意识信念的时候，学员感觉到很无助也很弱小，她就哭了，甚至觉得好无力好悲伤。
这个时候，可以睁开眼睛，然后对着镜子重复潜意识的那句话：求求你了，不要这么对我，我真的好疼呀，重复几次，直到身体感觉轻松一些了为止。
在重复的过程中，有的人会大哭崩溃，有的人会觉得难受，不要阻止情绪的释放，让它流动起来，不要阻碍它。
过了一会儿你再去感受自己身体感受，身体会轻松放松很多，内心的力量会回流
此刻，你可以用一个积极的信念来代替潜意识的信念：比如之前的潜意识信念是：求求你，不要这样对我，我很疼
你可以改成：你放心，以后我会爱护你，不会让任何人伤害你
至此，一个疗愈就完成了，耗时大概30分钟到1个小时，有的伤痛比较大的话，可能会到2个小时左右，因人而异。
注意：有重度抑郁症患者，在没有咨询师陪同的情况下，不要轻易尝试，这个方法更适合心理状态比较健康的人使用）
更一个后续：
之后，学员再面对老板的指责，伴侣的嫌弃，甚至妈妈对她的不满意时，她内心已经没有波澜了，她也不会再生气难过，只是觉得，你们爱说什么就说什么吧，和我没有关系。
当她对这些事情没有了反应的时候，这些事情就消失了。
学员因为不再害怕出错被指责，主动挑了一些任务，老板觉得她完成得很好，后来也没再指责她，还给她升职加薪了。她老公见她平和的样子，甚至还升职加薪，反而夸赞她的话变多了。
