那天，脑袋里想到一个人，和一点事情，然后就感到不开心不舒服的感受。当我觉察到内心的不舒服的时候，我就静下心来，问自己，这种不舒服的感觉是什么，需要表达什么。
当我问自己的时候，脑袋里就出现：我害怕被人抢走我的功劳。我讨厌被人抢走我的功劳，我反感被人抢走我的功劳……直到我把内心出现的这些念头全部表达出来后，内心的不舒服的感觉就消失了，心重新回复到平静。这就是一次情绪的释放。
被人抢走功劳这种事情我没有比较严重的心理创伤，也就不会出现强烈的情绪。
写出这件事情，只是作为一个例子，需要自我疗愈的人可以借鉴我的方法试试，对我自己疗愈内心释放掉内心的情绪非常有帮助。
