001什么是自控力？

自控力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，也就是我们俗称的“毅力”。

002为什么要有自控力？

原始社会中，自控力可以让自己能应对环境的变化，更好的生存。而在当今社会中，拥有自控力，是为了让自己能更好地应对压力，掌控自己的生活。

003人有两个自我

一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑，两个自我互相协作，让自己变好。

004试着记录下自己的意志力行为

选择一天或几天时间，看自己在面对诱惑时，自己实际做出的选择是怎样的，有利于我们客观认识自己的意志力强弱。

005睡眠不足会影响自控力

睡眠不好的时候，不能集中注意力，做什么都没心情。如果长时间睡眠不足，就会感觉整个人都萎靡不振，而且容易冲动。

006自控力就像肌肉一样，累了需要休息

据说自控力是大脑中最消耗能量的活动，一旦能量消耗完了，大脑就要好好休息，及时补充能量。

007自控力是可以训练的

当自己觉得坚持不下去的时候，尝试挑战一下自己，但是要在自己的极限范围之内。如果想锻炼身体，就在操场上多跑一圈；如果想减肥，就控制自己少吃一包零食。

008如何克服拖延症？

不要问自己是今天做还是明天做，而是问自己，如果完不成会有什么后果，自己愿意承担吗？

009如何克服压力勾起的欲望？

当我们面对压力时，我们就会去做可能给我们减压的事，天性使然。这时，我们就需要给自己设置一个提醒，直面自己的欲望，告诉自己不要冲动。

010“那又如何”的心理该怎样克服？

给自己设置一个合适的目标，完不成说明我们还有进步的空间，还要学会谅解自己，毕竟我们是普普通通的人。