你理解的自控力是什么？
控制住自己所有行为？
面临诱惑时，他强任他强，清风拂山岗？
烦恼时，很快的把调整好自己的情绪？
但，真的如此吗？
面对情绪、压力、诱惑....种种挑战，我们真的可以控制住自己所有的言行举止吗？有没有度？那些自控力超强的达人，过得很快乐吗？
或许，我们的疑惑还有很多。那么，我们一起来看看《自控力》怎么说的吧？
《自控力》的简单介绍
本书一共10章，但可以很简单的分为了2个部分:
第一部分：第1章
介绍自控力的基本模型：控制我们行为的三种力量“我要做”、“我不要”、“我想要”，以及这三种力量的神经学基础。此章告诉我们“意志力”到底是什么，意义何在，我们是如何做到自控的
第二部分：第2—10章
从营销学、心理学、脑神经学、行为经济学，介绍自控力失效的9种情况，作者的写作策略是：我们想要成功自控，那么要先知道我们为何失败，进而给出了解决方案…和查理芒格说的“总是反过来想”是一样的道理！
9种意志力陷阱如下：
1.压力：意志力的死敌
2.累到无法抵抗，自控力的肌肉模式
3.容忍罪恶：善行之后的自我放纵
4.大脑的弥天大谎：我们误把渴望当幸福
5.“那又如何”，情绪低落导致屈服于诱惑
6.出售未来：如何看待未来，决定你是否选择及时享乐
7.社会认同：意志力会由社交关系传播
8.自控力的局限：我们无法控制思想、情绪以及欲望
常识性的错误
那么，一开始我们的疑惑就有了答案，我们一一来解释
1.我们可以控制住我们所有的行为吗？
当然不行，自控不是万能的，自控力太强会有代价，它是种生理状态，就和压力一样，压力太大，身体会不舒服、受不了。自控力太强也一样，长时间持续自控会大量消耗能量，导致我们身体负担极重，严重时还会引发身心疾病。
2.自控力有极限吗？
当然，自控力就像肌肉一样，过多使用就会疲惫，最终消耗殆尽，导致我们失去自控力。但就和长跑运动员，我们可以突破自己的体能极限。一般情况下，我们也可以突破自己的自控力极限，但这得建立在对此正确的认知上。我们可以通过训练，让我们的“自控力肌肉”变得越来越强壮，终有一天，不在受制于情绪、欲望....获得更多的自由。
3.“它”又要开始了，我该击败它吗？
（“它”指坏习惯、不适时的欲望、糟糕的情绪、过大的压力）
出现这种情况时，为了我们的健康、未来的幸福，我们当然要采取一定行动，把结果导向我们想要的。我们应该调节我们的欲望、情绪，但要采取正确的策略，比如：情绪烦躁，我们应该冥想、散步、阅读.....而不是购物、抽烟、酗酒,,,,
还有，我们要做的是觉察、感知，去接纳我们的欲望、压力、情绪....它们不是我们的敌人，而是助力，这会大大提高我们的自控力....
4.我无法控制自己的思想，是因为我自控力很弱吗？
显然不是，《自控力》此书的实验结果是：如果我们试图去控制所有的思想、情绪，以摆脱我们不想要的，情况反而会更糟糕。
解决之道，是把“我不要”变成“我想要”，我们去关注真正的目标，而不是对当下的思想、情绪say no....这样就不会掉入陷阱中。
我的梳理、以及对此书的理解
在阅读的过程中，我很深的感悟是，“人这种生物，不理性起来，自己都怕”。不要太相信自己了，要多学习、多反思！
人不学，真的不知道啊！
此书帮助我破解了很多关于“自控力”的误区。在细细读完后、并进行多次实验、观察后，我发现对于自己自控状态有了一个模糊的感知，知道自己大致什么情况、什么时间下会失控，我可以采取哪些措施来避免、预防又掉入自控力陷阱，或者陷入坏习惯的恶性循环中。
“正知正见”确实是一个人前进的莫大助力，书中的知识也都是相通的。
《7个习惯》说，人类的四大天赋之一，为“自我意识”，这是我们的天赋。《自控力》此书也提到，“自我意识”是“自控力”的基础。意志力第一法则：就是认识你自己。
书中讲了无数的策略、方法，但作者承认的唯一科学提升自控力的方式是“集中注意力”，去感受自己的思维的过程，而不是让大脑自行其是，不管是面对诱惑、欲望，还是压力、恐惧、失控，都是如此.....
我想，经过2周多的学习，我已经掌握了本书的灵魂“自我意识”，细节性的东西还需要深化记忆，并实践书中的各种策略。
更幸运的是，我已经练习“黄庭禅坐”俞4年，书中提到的科学策略：运用“自我意识”，我已经具备这种习惯、生理基础。我需要的是改变策略，当我面临欲望时，运用自己已经训练过的能力即可。
最后的最后，请记住，我所说的一切都是错的。
