7月15日，晴，周六，27至40度
饮食篇
半夜一点醒来，辗转难眠。吃了一个多月的灵芝孢子粉，睡眠的确得到改善。睡眠时间比以前长，失眠的概率也降低。上了年纪，是得适量吃点补品。
去年十月，因体检查出乳房问题，上杭州复查。检查结果无恙。医生象征性地配了点中成药。回来后，又去看中医、喝中药。杭州配的中成药一直存到年后才吃。谁知吃下以后，原本已经乱了的大姨妈，现在月月光顾。只是周期缩短至25天左右。更年期，还是需要药物的适当调理。
听同事说，她母亲查出骨质疏松，吃了一年鲜奶，指标恢复正常。我在功课紧张时，也常半夜腿抽筋。现在放慢学习进度，放松心情，平时，每天一杯自制酸奶，一片钙片，一袋乳酸菌，缺钙症状消失。
七月以前，我基本实行一日两餐制，年纪渐老，代谢能力渐弱，一日三餐，常有饮食过量的不适感。一日两餐就能很容易控制摄入的热量值。暑假后，中午要带托班的孩子上食堂用餐，也跟着吃了一周中餐，体重蹭蹭上升。以后，还是实行两餐制。
我的饮食极简规律：
一日两餐制。早餐多食碳水，补气，促进排便。
每天一袋灵芝孢子粉调节睡眠。
一袋乳酸菌和一杯酸奶调理肠道。
一粒钙片补钙。
100毫升咖啡提神。
喝1500毫升以上温茶水。
运动篇
我喜静不好动，计划好的运动时间常被学习拖延占用。喜欢的事自然有内驱动力。不喜欢的事需外力督促。所以，我与夫商定一起运动：早七点练金刚功，晚十点练长寿，饭后万步走。金刚功与长寿功是道家养生功法。每套功法做一次大约十几分钟。有活动筋骨、疏通经络的功效。我主要是为了改善颈椎酸痛。
都说人老先老腿和眼睛。饭后万步走，是为了增强腿力。
眼睛锻炼方法有三：一是上午、下午各做一次眼保健操。二是散步时，顺便做做转眼运动。三是打乒乒球。不是在球桌上打，而是买了一个训练打球的神球，一根细钢丝上顶着一个乒乒球，只需很小的空间，就能完成托球、扣球等打球动作。我把它竖在客厅。读书读累时，走过去，拿球拍抽几下。乒乓球是很好的眼睛保健运动。
我的运动极简规律：
早七点金刚功。晚十点长寿功。饭后万步走。夫妻同练。
眼保健操上下午各一次。
打乒乓球。
消费篇
现在网购方便，过度消费浪费的不仅是金钱，还有时间。这时间也不仅是购物的时间，还有收拾、整理、处理存货的时间。当你的生活被物品占满，就没有时间留给精神世界。昨晚，因受了儿子书写的《长安三万里》影评的蛊惑，上影院观看了这部动画片。这部动画片的主题就是告诉我们追求所谓建功立业，到头来都是一场空。而唯有艺术，可以承载一个人的精神，永世长存。“游于艺”，才是人生的最高理想。所以，一个人应竭力压缩物质欲求、物质空间，才能拥有更多的时间和精力游弋在艺术的海洋中。
我的消费极简规律
坚持记账、控制物欲。
每季衣物最多不超过四套。
按需采购、限量采购、不囤物。
书读一本、买一本。
