最强大脑》编著鸿雁在这本书的简介中说到：“聪明的大脑可以通过后天的努力，也就是通过锻炼培养出来的，只要你充分掌握了锻炼大脑的方法，不论年纪大小，有无惊人天赋，都能轻松提升脑力，打造自己的“最强大脑”。既然通过锻炼和培养大脑就能聪明，那么大脑需要不需要“保养”呢？需要。虽然简介没有介绍，但是此书中有一节讲到怎样保养大脑的细节。这就是《建立良好的生活方式》
建立良好的生活方式
良好的生活方式对于保护大脑维持大脑的正常运转，以及进行创造性思维活动具有重要意义。
简要来说，良好的生活方式包括：起居有时、饮食有节、生活规律、适当运动、保持积极乐观的心态、要戒烟限酒等。
与之相反，如果我们的生活无规律——尤其睡眠不足，喜欢吃含有有害物质的垃圾食品和没有营养价值的快餐食品 很少参加户外活动，身体患病不及时治疗，吸烟酗酒，甚至赌博吸毒，都会对大脑形成不利的因素，甚至造成损伤。只有保证大脑健康，才能让自己清醒思考，明白做事。生活中，那些生活方式会影响大脑的健康呢？
日常生活中，人们的用脑习惯和生活因素，对大脑智力和思维有着不利的影响。
具体表现在以下几个方面：
懒用脑
科学证明，合理的使用大脑，能延缓大脑神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，达到健脑益寿的作用，否则，对大脑和身体健康不利。
乱用脑
这主要表现在用脑过于焦虑和紧张，或者是不切实际的担忧，对身体和大脑均有损害。
病用脑
人的身体不舒服或生病时，继续用脑，不仅会降低学习和工作的效率，还会造成大脑的损害，而且不利于身体健康。
饿用脑
很多人习惯了早晨不吃早餐，使上午的学习或工作一直处于饥饿状态，自然血糖不能正常供给继而大脑营养供应不足。长期下去，会对大脑的健康和思维功能造成影响。
睡眠差
睡眠有利于消除大脑的疲劳，如果经常睡眠不足 或者睡眠质量不高，对大脑都是一个不良的刺激，容易使大脑衰老。蒙头睡
很多不知道蒙头睡觉的害处，所以习惯用被子蒙住头睡觉，实际上 被子中藏有大量的二氧化碳，被子中的二氧化碳的浓度在不断的增加，氧的浓度在不断地下降，空气变得相对污浊，势必对大脑造成损害。
建立良好的生活方式，不仅保证大脑的健康，而且能有效地挖掘大脑的潜力，顺利进行创造性思维活动。
建立良好的生活方式，在于提高対大脑智能的认识，养成良好的生活习惯，长期坚持下去，方能收到理想的效果
