减脂
1.推荐越吃越瘦的食物：
蔬菜🥬：冬瓜、菠菜、西红柿、西兰花、木耳、黄瓜、苦瓜、芹菜、蒜苔。
肉类：牛肉（106千卡/100克）
鸭胸肉（99千卡/100克）
鸡胸肉（133千卡/100克）
还有一些海鲜🦞鱼比较低，董大夫不建议吃！
2.减肥一定要吃肉，保证足够的蛋白质和营养，加速代谢，分解多余脂肪！一定多喝水，喝水能提升身体含水量，带动我们的基础代谢，同时喝水促进排泄，排泄好了，我们的新陈代谢就会加快，减脂中喝水一定加分！
3.️养成易瘦体质：早吃碳水、午吃肉、晚上吃够维生素（绿色蔬菜）。
早餐：摄入足够的碳水，可以吃全麦面包
午餐：一定要吃肉，补充每日所需要的蛋白质
晚餐：以绿色蔬菜为主
