2018-08-24

觉察日记

1.事件：种信念

2.感受：开心  自信 有力量

3.思维：我本来是个自信的人，我要把自信活回来

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：呈现自信

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对:很清晰地觉察到我要种自信

6.我的模式：全力以赴

7.我的深层需要：自信 轻松 

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做 多做  多做到

9.生命力：我是一个自信的人

三禅

食禅：和饭菜在一起，享受感恩

行禅：

呼吸禅：胸闷  呼吸不服畅