2018-01-13

早餐：无（因为抽血）

早中餐：烤番薯

中餐：雪莲果一个、红柚一片、菠菜、紫甘蓝、煎鸡胸肉、核桃

晚餐：雪莲果半个、杂粮红枣木耳粥

运动：跑步机40min(5km,380K)，动感单车40min，椭圆机30min(5km,250K)、按摩

总结：消耗7700K等于一斤，计划5天瘦一斤，迫不及待！

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2018-01-13

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