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作家格拉德威尔在《异类》一书中指出一万小时定律：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。
要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。
我们时常听到这样一句话：以大多数人的努力程度，根本还轮不到拼天赋的地步。
听起来扎心吗？很扎心
别人三个小时就能想明白的问题，我们花费了一天也总结不出个所以然来。
所以，你把其归结为：别人的天赋比你高，殊不知，别人只是在训练中运用了刻意练习的方法而已。
那么，何谓刻意练习呢？刻意练习的方法又是什么呢？
为了理解刻意练习，我们先来问这样一个问题：
天才真的存在吗？
为什么有些人对他们所从事的职业如此擅长？擅长到令人难以置信的地步？不论你去观察哪个行业或领域，例如影视、表演、运动、医学甚至是商业，似乎总有那么几个非常杰出的人物，让我们对他所达到的成就而望尘莫及。而当这个人其实就在我们身边时，我们总是会很自然地说：“他本来就很优秀”或者“他本来就是个天才”。
然而，事实真的是这样吗？
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著名心理学家——安德斯•艾利克森——《刻意练习》一书的作者在“专业特长科学”领域潜心了几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他深入细致地研究了这些杰出人物的许多细节，包括他们所做的事情，以及怎样做事情，探索了这些人物的心理状态、生理机能以及神经解剖学的部分。
他渐渐发现，没错，这些人的确有着卓越的才能，而且深藏于他们的能力之中，甚至比我们想象的还要强大。最重要的是，这是一种我们每个人都与生俱来的才能，通过适当的方法，我们也可以像这些杰出的人物一样加以充分应用。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全部都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
这也就是我们所说的“刻意练习”。
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对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
《刻意练习》这本书介绍了一种关于人类潜力的新的思考方式，提醒我们拥有比我们自己想象中更大的力量来掌控自己的人生，但是我们却似乎从来没有意识到：潜力就好比可以延伸的血管，能够通过我们一生中经历的许多大大小小的事情来挖掘。
刻意练习的特点：
有目的性的练习；
有专业而又及时的指导。
有目的性的练习
通过有目的性的练习，我们可以突破既有的潜能，达到不可思议的成就。有目的性的练习具有以下四个特点：
1. 目标明确，有效指导练习
2. 练习必须专注（Focus）
3. 练习需要包括反馈（Feedback），及时修正问题（Fix it）
4. 练习需要走出舒适区，需要有足够的动机。
有目的的练习，任何人都有机会成为天才
1908 年的奥运会马拉松冠军的成绩是 2 小时 55 分 18 秒，而 100 多年后的今天，马拉松的世界纪录已经刷新为 2 小时 2 分 57 秒。同样是在 1908 年的奥运会上，跳水运动员空翻两周就危险的动作，而在今天，空翻两周已成为跳水项目的入门级动作。
在任何行业或领域之中，最有效和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升他们的技能。
有专业而又及时的指导，也就是有导师
找到一位好的教练或导师，是令你学习进步的关键。
优秀的导师知道在他这个领域，学习一件事情的最佳方式，他能够给你正确的指导、为你的练习提供及时的反馈，并且还能够指正你的错误，避免你走弯路。
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1 万小时法则的错与对
错在哪里
首先，各行各业并没有一个固定的 1 万小时法则。在有的行业，要成为大师所需要的练习时间远远大于 1 万小时，如在国际比赛中获奖的钢琴家，他们投入的时间可能已经超过了 2 万小时；在另外的行业，如在第 1 章提到的记忆力训练，实验都只花了 200 小时就能够记住 84 个数字。
其次，只有刻意的练习对水平才会有提高，无目的的练习对水平的提高并没有多大的帮助，这也正是为什么很多从业 20 年的医生比刚从业几年的医生要差的原因。
对在哪里
在任何一个有着不错发展的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，必定需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
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