项目：奥森北园LSD训练半马PB
补给：水、盐丸2、奶啤、电解质水
体感：适中稍累
补充：最近几天跑步积极性不高大姨妈来可慵懒了有偷懒的理由。中秋节了昨晚就打算今早跟一下长距离，早早的就睡了。早上5点多起床。骑车去北园。6点半开始他们都跑一圈了。我跟第二圈，445跟了3圈没劲了，最后300米熬下来。看到椅子眼睛都发光了赶紧过去歇了会，歇了一圈。吃了点喝了奶啤有劲了。第四圈咬牙跟他们提速了43几。最后300米又跟不上了，440跑完。又歇了3分钟。最后凑1公里42几跑完的。21点12时，内心是无比的兴奋。PB了半马。石家庄马拉松之前是504跑的147。练习5个月了今天是443跑的140。进步虽然缓慢但是有进步。好开心。
项目：第一次骑行100公里
补给：香蕉，肉包，三明治，电解质水，牛奶，金枪鱼罐头。
体感：适中长时间大脑疲惫点
补充：跑完步身心愉快。天气很好当即决定骑车去红螺寺。鲁莽了。骑过去50多公里，屁屁都硬了，大腿根磨破了眼花缭乱的。一路上风景很好秋色还不很浓。有一段路没有自行车道是单车道有点危险。下午1点多骑到红螺寺。听说会孤寡就没敢进去只偷偷瞅了一眼牌坊。骑车返回。中途车掉链子了，沉着冷静应对挂上去继续骑龟速。腿没劲主动蹬了。到住的附近已经5点多了太阳都下山了，今天的日落也很美，美的让人心酸。去盒马逛了逛买了打折虾和皮皮虾骑车回家煮皮皮虾。皮皮虾不好剥虾肉少好吃一点点吧但价格比别的贵一倍30几块呢，下次不买了。手被割破了。
