作者：胡不喜（yunhubuxi0515)

01

千万不要带着负疚感前行

星期二中午听了几分钟老王的直播，她当时连麦的是黄蓉，黄蓉讲的是自己做微商囤货量太大，以致栽在代理货出不去的故事。

黄蓉忍不住哭了，觉得自己亏了很多钱，直言对不起家人对不起朋友。

老王马上喝止了她，让她放下心中的这种信念，千万不要带着负疚感前行。

紧接着，她说了一句话，大意是：负疚感是所有情绪中能量等级最低的，而你能赚多少财富，是你的能量级别决定的。

就这样，千万不要带着负疚感前行，这句话深深地印在了我的脑海里。

直到昨天晚上，这句话终于开始发挥着它的作用……

起因是我洗完澡以后，没有像往常一样出来陪荔枝玩，而是躲在洗手间花了十几分钟写钉钉日记。

期间，荔枝跑来洗手间敲过一次门，我没有打开，她生气了。

之后我找她玩，她丝毫不理睬我，甚至我碰一下她的绘本，她马上就大喊大叫。

在我终于把荔枝哄睡着以后，李同学回来了。先是我妈和他说了这件事，然后我又跟他聊到这件事，他有些不满地说道：“你想啊，她都一天没有见到你了，你还躲在里面（洗手间）看手机，她能不生气吗？”

面对他的指责，我的第一反应并不是直接怼回去，“那你也不想想你自己，你回来荔枝都睡着了，你有陪她了吗？”

相反地，当时我的内心其实非常自责：我不应该这么对孩子，我每天陪孩子的时间太少了，我不是一个好妈妈，我是不是应该辞职……

这种负疚感一直萦绕在我的脑海中，直到今天早上四点多醒来，我突然有种热泪盈眶的感觉：负疚感是一种限制性信念，我不能再带着负疚感前行！

02

负疚感是负能量中的战斗机

为什么老王说，负疚感是所有情绪中能量等级最低的？带着这个问题，我开始自己去找寻答案。

著名心理学家David R.Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面、最伤身的情感，到最正面、最滋润的情感，所有情感里面，能量排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧，而是羞愧、内疚、冷淡。

按：能量等级从0到1000；200以下为负面，200以上为正面。（以下的括号里面数字是能量等级）

没想到吧，羞愧的能量级几近死亡，它犹如有意识的自杀行为。而无意识的内疚感则会导致身心的疾病，以及带来意外的自杀行为。

看到这里，不知道你有没有感到内心的一丝颤抖？

以前我总想不明白，为什么我每隔一段时间就会感到习得性无助？

今天早上，当我反复审视这张表格的时候，我忽然想明白了：噢，原来我自卑的根源来自我经常性的负疚感。

03

负疚感的本质是限制性信念

为什么负疚感会造成自卑？因为负疚感的本质是一种限制性信念。

从小到大，心里都有一种信念在督促着我，要努力，要对得起爸妈。但同时，当我想要满足自己的某些愿望时，内心都会有一个声音和我说“我爸妈太辛苦了，我不能这样。”

原因正在于此，“我不能这样”换句话说，其实是一种“我没有资格”“我不配拥有”的限制性信念。

什么意思？让我们从信念说起。

信念决定了人的行动，不同的行动会导致完全不同的结果。我们今天的生活状态就是过去行动结果的呈现。这一点，已经成为越来越多人的共识。

但很多人不以为意的是，仅仅是表层意识里的观念，根本不足以影响行动结果的改变，真正影响我们行动的，其实是潜意识里的种子。

那么，如何才能让自己从潜意识开始改变呢？壹心理联合创始人黄启团认为，只有绕过意识中“我执”（即“限制性信念”）的防御，新的观念才能直接进入潜意识。

什么是限制性信念？通俗一点理解，就是那些会使我们对更好的自己持不确定态度，让我们对自己可以拥有更好的明天产生怀疑的信念，就是限制性信念。它们也是每当你想做什么事，开始犹豫不定或者拖延，给自己找各种借口不去做的念头，就是限制性信念。

举个例子，你决定在早上五点起床，但又觉得太早起床会不会睡眠不足，思来想去你劝自己身体最重要，还是睡到七点再说吧（毫无逻辑的说法）。于是，“早上五点起床”这个正确的想法就被成功的“限制”了。

以我自身为例。“我不是一个好妈妈”就是一种无助的限制性信念。直白点说，这句话所传达的信念就是认为，“好妈妈是我想做到的，但是我没有能力做到”。这种不相信自己具有得到这种能力的无助感，会深入到潜意识和正确的理念“我能做一个好妈妈”进行内心斗争，导致我不断地产生自我怀疑，甚至自我否定。这种信念真的好可怕，也是直到今天我才开始真正有所觉醒。

04

拒绝被限制性信念绑架的人生

既然我已经意识到负疚感是影响幸福的头号杀手，它的本质是一种限制性信念。我可以选择吗？我只有选择改变。

如果我不改变，能怎么办呢？毕竟，我不希望自己拥有一个被限制性信念绑架的人生。

那么，我应该如何化解这种经常性出现的负疚情绪呢？

当然是接纳。羞愧和内疚，都是人的正常情绪反应，没有办法消除也没有必要消除，那就接纳它、顺应它，与之共存好了。

用理智瓦解。限制性信念的产生源自情绪脑，而情绪脑的大多数决策都是非理性的。所以，只要重启理智脑稍加分析，各种情绪的借口和措辞根本无处遁形。

行动是根本。行为的固化其实就是内在信念的固化，当我们执着于原有的信念时，就会习惯于做同一种行为。反之也是同理，行为能改变潜意识。当我们不断地用行动去践行理念，随着正向反馈的雪球越滚越大，终究潜意识也会植入正向的信念。

回到最开始说看老王的直播，前几天连麦小艾老师的分享也有很多让我深受感触的地方。比如，即知即行，即学即用。因为这篇稿子就是这么来的，我的问题也是这么解决的。