①早起到5.50②朗读文章,演讲视频每天2个,音频1个。③每天看听书60分钟,每天看一篇文章。④每日记单词15个,复习16,一篇口语。⑤坚持健身半小时。⑥文章输出1500字。⑦日、周、月复盘。2.网课学习