2023-02-20呼建荣，中原焦点团队，网络中级第33期，坚持分享497天。

中原焦点团队，呼建荣网络中级第33期读书第六期打卡91天，坚持分享497天约练（304）咨询师（135）观察员（74）来访者（95）约练收获：今天阅历的角色是咨询师，来访者在发起约练时就注明要练习外化技术。在接龙后，就让我重新回顾了外化技术以及外化技术和空椅子技术的不同。格式塔疗法里边的空椅子技术是自己和别人的一个对话，就像是自己和孩子，在进行练习或者是治疗时需要两把椅子同时扮演两个角色。坐在一把椅子是代表的自己，而转换到另一把椅子就代表着孩子。外化技术是人不等于问题，在练习或治疗过程中可能把这个困境或者是情绪拟人化进行对话。另一种资源也可以外化。外化技术和时空对话不同，时空对话是自己和过去的某个时段的自己进行对话，另一种是和未来的某一个时段的自己进行对话。今天的进行外化技术练习，来访者所聊的话题是他的问题困境和资源结合的一种形式。所以，在约练过程中，有时感觉这问题对于自己有很大的影响，同时也有很大的帮助。在聊的过程中我如果照着课件去引导当事人感觉有些不是那么太顺畅。他没有去完全以正向的眼光，运用自己的重新建构的能力让我很有挫败感。