做欲望的主人，就是永远要知道，保持自觉以后知道自己饥不饥、饿不饿，然后馋不馋。即便是饥了、饿了的时候，也能做到该吃我吃，不该吃我不吃。

什么意思？比如我饥了、饿了的时候，端上来一锅云南蘑菇，红伞伞，白杆杆，香气很诱人，吃完了大家一起躺板板。

我建议大家，永远要做控制自己食欲的主人，但要发自内心地尊重自这句话不矛盾，包括斋戒、轻断食、辟谷（我知道有一些性格很偏激的人会选择多少天的辟谷，随便就去了，结果走路都栽跟头，这就有点儿过了），总之，要做好准备，要做控制自己食欲的主人。

糖尿病人特别想吃甜的，特别想喝水，这时大家记住，一个方法是找大夫看病，另一个方法是不喝，就咽唾沫。看着水咽唾沫，这是一个自我拯救的方法。

如果做自己食欲的主人，就能打破一个恶性循环，让自己获得一种健康的新生。如果没有这个定力和毅力，学多少知识都没用。而且现在物质极大丰富，饮食都是营养过剩。

春天有人爱吃韭菜，我告诉你别吃了，只要是买的大棚里的韭菜，全是农药。有一年，我们开车从济南到青岛，一路上看不见土地，全是大棚，大棚里的温度、湿度都好。这个好是对谁好？对菜好，对虫子也好。虫子在这么好的环境里恣意生长，怎么办？人们就开始打农药，而且他们打药的时候都戴着防毒面具。这种韭菜要长好几茬，产量高，卖的价钱也好，但最容易烂根，会长一种特别白的虫子，怎么办？就得打农药。既然这种韭菜不能吃，那怎么办？自己种。用烟头、烟屁股，艾灸后剩下的那个残根和上水、辣椒面一拌，然后一喷，虫子们被辣得一个个涕泪交流。

做自己的主人，永远要知道自己吃的东西是从哪儿来的。因此，我们可以适当地去参加一两次轻断食和辟谷的训练。如果不参加也可以，但永远要等到自己饥和饿的感觉出现的时候去吃饭，这是什么？你的身体已经准备好了。否则，我举个不恰当的例子，我就认为你在强奸自己的胃，胃都没准备好你就往里塞。

永远保持自己个性的独立，意思是我不会因为别人说这好吃就多吃点儿，好吃不好吃有自己的标准，然后去吃适合自己的东西。