1、我倒要看看是谁减肥还想吃零食呢？好吧好吧，减肥确实很辛苦，总有嘴馋的时候对不对？
2、但你把薯片可乐摆上来，感觉自己这段时间又白忙活了，这可怎么办？
3、有没有可以稍微吃一点解解馋，又不至于“一顿回到解放前”的零食呢？诶，我给你三招看配料表，等你再去挑零食吃零食，心里就有谱了。
4、拿起一包零食，先别急着扔进购物车，翻过来看看配料表。第一招：看。看热量是不是超标。多少算高呢？每100g热量不到300千卡的，都算低。这300千卡就是警戒线。
5、需要注意的是，有些包装上，它标的并不是每100g，请你一定仔细换算。如果包装上没写多少千卡，写的是多少千焦怎么办？大致换算是：千焦除以4，就约等于千卡了。
6、第二招：数。数什么呢？数糖排在配料表的第几位。配料表里各个成分的顺序并不是乱写的——用料越多越靠前。
7、所以，当你看到葡萄糖、果葡糖浆、果糖、白砂糖等等，在配料表里排名很靠前，甚至就是第一第二位，怎么办？赶紧放回货架吧，它不是你的大宝贝。
8、第三招：躲。躲什么呢？躲两个东西：反式脂肪和果汁。现在不少零食都会注明：0反式脂肪，ok，安全。
9、如果没注明的呢？要么干脆一刀切别买了，要么再仔细看看，配料表里有没有这些危险份子，如果有那也就算了：氢化油、植物油脂、代可可脂、植物奶油、植物起酥油。
10、另外一个要躲的是果汁。为啥？水果多健康呢？变果汁咋就要躲着了？还是因为糖。
11、苹果整个啃着吃，个头大点的，一个进肚就差不多饱了。但打成果汁，三个苹果也就是开胃小菜。这里的糖可是一点没少。
12、自己用苹果榨的汁都是这幅德行，外面卖的……基本就是没加汽的可乐了，懂我意思吧？
13、一看二数三躲，买零食的时候要看仔细喽～当然，别吃多，再喊一遍咱们的口号：好好吃饭多吃菜，多喝牛奶多喝水:）
