第7章 爱人是终极操盘手
和爱人的相处问题也是我们日常较常见的例子
良好关系的5个基本要素：
第一，是交流。只要你愿意、能够讨论问题（而不是吵架、强辩、抵赖、挑衅），你就有摆平问题的机会。
第二，你有幽默感吗？（“你听过推销员和3只鸡……？”）
第三，是付出。（从态度、情感和行为上付出）
第四，是灵活性。（听从对方的意见，站在对方的角度看问题等）
第五，你们相爱并尊重对方吗？你们有没有每天关心对方并让对方知道？（最好常把“我爱你”挂在嘴上，并用实际行动表达出来！，同样重要的还有相敬如宾）
要想达到这些目标，需要改变你在具体情况中的思维方式，这样你就不会放纵于念“恐怖”经、“应该”经或“合理化”经，而是朝更佳之选方面思考。
文中举例的典型情形例如：爱人当众给你难堪、爱人不赞同某事还说话冷嘲热讽、以彼之道还彼之、嫉妒一方的能力超出对方、遇到困难时希望得到对方熊抱和亲吻，而迎来的却是冲天怒火等
仍然可以实践思考以下四步骤：
自我练习
诱发事件（A) ：当天老公出门前再三叮嘱让趁着今天的好天气把被子都晒晒，而当天带儿子去了医院做了鼻腔镜检查又遭到儿子的责怪，因为检查喷了麻药就给儿子请假了一天，大脑里突然想象到今天没有趁着大太阳晒被子晚上老公回来会不会又迎来老公的责怪
步骤一 我的感受和行为是多么的不当？
让我自己想的越发烦躁，影响自己的心情，自己和自己较真
步骤二 我有什么非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁、愧疚或行为欠妥？
心里越想越烦躁，进而对儿子开始不耐烦了
a.关于自己，我如何想？
大脑里开启演绎的戏码会遭到来自老公的责怪
b.关于他人，我如何想？
老公会不会又觉得我没有趁着大太阳的好机会晒被子，再三叮嘱的事又给忘，马上又有雨
c.关于这个情形，我如何想
一下要遭到小的责怪，还又要遭到大的责怪，我忙忙碌碌一天我为了个啥，一点都不值得
步骤三 我如何反制和还击自己的非理性想法？
只是因为被儿子责怪后自己大脑里又假想到的，根本就不是事实，而且老公也是担心错过这个好天气，他也希望我们睡着都暖和些
步骤四 我用何种更佳之选来替代非理性想法？
弄清楚这根本就不是事实嘛，晚上老公一回来我就主动说了儿子今天做检查时喷了麻药有点担心就给他请假一天，今天一天我都在陪他完全没有时间晒被子，老公也很淡定的说，没事那就改天嘛，哈哈，完全是自我较真呀
练习7A 发现你在恋爱和配偶关系中的非理性思考方式，以及情绪和行为过激。例如：
练习7B 改变你在涉及恋爱和配偶关系之情形时的非理性思考方式。例如：
